体重-1.5kgからやること
晩御飯の時にご飯を抜いて約1ヵ月が経ちました。
最初は物足りなかったのですが、すぐに慣れました。
その結果、体重は1週間で1.5kg落ち、現在も維持しています。
1.5kg落ちてからの運動はジムでの筋トレだけで、ウォーキングは全くしていません。
食事はベジファーストで腹八分。
それ以外は特に変えていません。
今体重が停滞しているのは、ウォーキングをしてないからだと思ったのですが、だったら体重が戻っても良いはずです。
なのでやっぱり食事の影響が大きいと実感しています。
今後の食事で変えれることと言えば、
- 油を変えること。
- 小麦粉をなるべく避ける。
- 寝る前に食べない。
これからこれらを少しずつ実践していきます。
加熱料理はオリーブオイル
それ以外はシソオイルやアマニ油を使う。
寝酒にツマミはセットです。
寝酒をしないために、早く寝てしまう。
今痩せるために思いつくことはこれぐらいです。
わかってるのになかなか実行に移せてませんが、少しずつ運動する機会も増やしていこうと思います。
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