運動した気がしない8月の振り返り
暑さで運動する機会と食欲が減るのは、毎年この時期の恒例です。
熱中症にもなりましたし、あまり運動する機会がなかったような気がします。
一度熱中症になると、またなりやすくなるそうです。
昨日話した方も、毎年熱中症になると言ってました。
こうなったらもう持病みたいなものですね。
コロナになった芸能人とかは、症状がほぼ無いとテレビで言ってました。
だったら熱中症の方が絶対辛いのでマスクをしないようにします。
こんなことを言っても、周りの人には批判されなくなった8月を振り返ります。
運動
| 歩・走距離 km | 時間 | 運動した日数 | 平均消費カロリー |
消費カロリー合計
|
| 30.79 | 5:37:00 | 3573 | ||
| 距離合計 | 先月まで | シューズ合計 | ||
| 425.2 | 197.7 | 228.5 |
ウォーキングに行っても暑さに負けてちょっとだけでやめてましたが、少しだけでも運動した結果がこちらです。
あまりウォーキングした実感がなかったのですが、こうして見てみると2日に1回ぐらいはウォーキングしてたんですね。
消費カロリーは多くないですが目指すのは習慣化なので、このペースで運動できてるなら満足できる結果です。
体重
80.8→80.5kg
24.1→23.7%
上下しながら徐々に落ちてるかと思ってたのですが、こうしてみるとそうではありませんね。
7月は順調に落ちた体脂肪率を、8月は維持した感じになりました。
記録を見ると毎年9月は体重が増えてるので、ここからが気をつけていきます。
読書
新しい本は読みませんでしたが、今まで読んだ本を読み返しました。
読んだのはこちら
忘れてる部分もありますが、前に読んだ時と比べるとピンとくるポイントが違いました。
一度で全部理解できるわけではないですし、新しい本を読んだような気になり、読むたびに発見がありますね。
先日2冊予約したうちの1冊は今日発売です。
興味のあることなので早く届いてくれないかな。
映画
全く見ませんでした。
新作が公開されないので、映画館に行く機会もありません。
9月は待ちに待ったTENETとキングスマン ファーストエージェントの公開が楽しみです。
昨日の運動の記録
週一のジムの日でした。
前回は熱中症だと後からわかり、いつもとは違った辛さでした。
ちゃんとやったつもりですが、全く筋肉痛になりませんでした。
ほとんど回復した昨日は、プログラム更新日だったので負荷がアップしました。
更新日は足ガクガクになるので、覚悟して行ってきました。
昨日のあすけん記録
健康度
49点
カロリー不足が続きます。
最近集中力があまり無いのは、糖質不足だからでしょう。
朝プロテインを飲んでるのですが、昼でもご飯が欲しくならないんですよね。
夜以外に少しでも食べるようにします。
体重・体脂肪率
運動したので燃焼したと思っていた体脂肪率は、なぜか増えました。
体重もですが、ここからがなかなか落ちてくれません。
落ちない時期はあると聞いてますが、そういう時でも体の中では変化してるそうです。
なので、涼しい朝のうちに運動はしていきたいです。
睡眠記録
| 睡眠時間（目標７時間） | 7時間 |
| 起きた時の気分（-5~+5） | +1 |
寝て1時間ぐらいで一度目が覚めてトイレに行きました。
そこから朝までは長く寝れたので、二度寝のダルさはありません。
涼しくはありませんが、外の空気が気持ちいいです。
昨日あった良かったこと
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