運動した気がしない8月の振り返り

日記

運動した気がしない8月の振り返り

暑さで運動する機会と食欲が減るのは、毎年この時期の恒例です。

熱中症にもなりましたし、あまり運動する機会がなかったような気がします。

一度熱中症になると、またなりやすくなるそうです。

昨日話した方も、毎年熱中症になると言ってました。

こうなったらもう持病みたいなものですね。

コロナになった芸能人とかは、症状がほぼ無いとテレビで言ってました。

だったら熱中症の方が絶対辛いのでマスクをしないようにします。

こんなことを言っても、周りの人には批判されなくなった8月を振り返ります。

運動

歩・走距離 km時間運動した日数平均消費カロリー
消費カロリー合計
30.795:37:0016223.313573
距離合計先月までシューズ合計  
425.2197.7228.5

ウォーキングに行っても暑さに負けてちょっとだけでやめてましたが、少しだけでも運動した結果がこちらです。

あまりウォーキングした実感がなかったのですが、こうして見てみると2日に1回ぐらいはウォーキングしてたんですね。

消費カロリーは多くないですが目指すのは習慣化なので、このペースで運動できてるなら満足できる結果です。

体重

80.8→80.5kg
24.1→23.7%

上下しながら徐々に落ちてるかと思ってたのですが、こうしてみるとそうではありませんね。

7月は順調に落ちた体脂肪率を、8月は維持した感じになりました。

記録を見ると毎年9月は体重が増えてるので、ここからが気をつけていきます。

読書

新しい本は読みませんでしたが、今まで読んだ本を読み返しました。

読んだのはこちら

忘れてる部分もありますが、前に読んだ時と比べるとピンとくるポイントが違いました。

一度で全部理解できるわけではないですし、新しい本を読んだような気になり、読むたびに発見がありますね。

先日2冊予約したうちの1冊は今日発売です。

興味のあることなので早く届いてくれないかな。

映画

全く見ませんでした。

新作が公開されないので、映画館に行く機会もありません。

9月は待ちに待ったTENETとキングスマン ファーストエージェントの公開が楽しみです。

昨日の運動の記録

週一のジムの日でした。

前回は熱中症だと後からわかり、いつもとは違った辛さでした。

ちゃんとやったつもりですが、全く筋肉痛になりませんでした。

ほとんど回復した昨日は、プログラム更新日だったので負荷がアップしました。

更新日は足ガクガクになるので、覚悟して行ってきました。

2週間ぶりの達成感
2週間ぶりの達成感前回は熱中症と気づかずにジムに行ったことをトレーナーに伝えました。息が上がりすぎたりしたら無理をしないようにと言われましたが、毎回そこそこ息があがるんですけど笑ワークアウト中の水分補給は水でなくて、スポーツド...

昨日のあすけん記録

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。

健康度

49点

カロリー不足が続きます。

最近集中力があまり無いのは、糖質不足だからでしょう。

朝プロテインを飲んでるのですが、昼でもご飯が欲しくならないんですよね。

夜以外に少しでも食べるようにします。

体重・体脂肪率

運動したので燃焼したと思っていた体脂肪率は、なぜか増えました。

体重もですが、ここからがなかなか落ちてくれません。

落ちない時期はあると聞いてますが、そういう時でも体の中では変化してるそうです。

なので、涼しい朝のうちに運動はしていきたいです。

睡眠記録

睡眠時間(目標7時間)7時間
起きた時の気分(-5~+5)+1

寝て1時間ぐらいで一度目が覚めてトイレに行きました。

そこから朝までは長く寝れたので、二度寝のダルさはありません。

涼しくはありませんが、外の空気が気持ちいいです。

昨日あった良かったこと

  • 8月は思ったより運動しててホッとした。
  • ジムが達成感があった。
  • 久々に見た夕日が綺麗だった。

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この記事を書いた人
みっち

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