ジョギンググローブのおかげで快適でした

nike Apple Watch 毎日の記録
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久しぶりにジョギングしてきました。

最近寒くなってきてもまだTシャツでいけますが、手が冷たいのでグローブが必要になりました。

前回は持っていくのを忘れたので、今回はちゃんと忘れずに持って行きました。

短時間でしたが、おかげで快適に走れました。

快適だとやる気も出ますね!

運動の記録

ジョギング

歩きに行ったつもりでしたが、歩くだけではちょっと寒かったのですぐに走り出しました。

雨も降りそうでカラスも多かったので、自然とペースは上がります。

上がってもこの程度ですけどね。

汗をかかないペースで走ろうと思ったのに、短時間でもいい感じで汗をかいてしまいました。

昨日のあすけん健康度

あすけん

78点

毎食野菜多目を意識して食べました。

お腹が膨れて他のおかずがあまり食べれなくなりました。

その影響かはわかりませんが、摂取カロリーと脂質が足りませんでした。

ビタミンはいつものように不足気味です。

食物繊維は適正量とれましたが、ビタミンがなかなか取れずにいます。

体重

あすけん 体重

体重は変わらず体脂肪率は落ちました。

体脂肪率はこの辺を行ったり来たりな感じですが、体重は全く落ちません。

体脂肪率さえ落ちてくれればいいですが。

睡眠時間(目標7時間)

5時間半ほどだと思います。

寝る前にファンヒーターの前で体を温めるのですが、そのまま寝てしまい途中からベッドに入ります。

起きた時の気分(-1~+5)

-1

寝るときが↑の状態なので寝起きもあまりスッキリしません。

そして最近は寒くて起きるのが辛いです。

気持ちいいひんやり具合ならいいのですが、それを通り越して辛い寒さになりました。

気持ちよく起きるために、寝る前に何をするかしないかが大事なのはわかっています。

ですが、実行するとなると難しいです。

昨日あった良かったこと

  • 少しだけでも走れた。
  • 先日注文したスノーボードウエアの発送連絡が来た。
  • 一緒に買ったブルーレイも発送されたと思う。

届くのが楽しみです。

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