久しぶりにジョギングしてきました。
最近寒くなってきてもまだTシャツでいけますが、手が冷たいのでグローブが必要になりました。
前回は持っていくのを忘れたので、今回はちゃんと忘れずに持って行きました。
短時間でしたが、おかげで快適に走れました。
快適だとやる気も出ますね！
運動の記録
ジョギング
歩きに行ったつもりでしたが、歩くだけではちょっと寒かったのですぐに走り出しました。
雨も降りそうでカラスも多かったので、自然とペースは上がります。
上がってもこの程度ですけどね。
汗をかかないペースで走ろうと思ったのに、短時間でもいい感じで汗をかいてしまいました。
昨日のあすけん健康度
78点
毎食野菜多目を意識して食べました。
お腹が膨れて他のおかずがあまり食べれなくなりました。
その影響かはわかりませんが、摂取カロリーと脂質が足りませんでした。
ビタミンはいつものように不足気味です。
食物繊維は適正量とれましたが、ビタミンがなかなか取れずにいます。
体重
体重は変わらず体脂肪率は落ちました。
体脂肪率はこの辺を行ったり来たりな感じですが、体重は全く落ちません。
体脂肪率さえ落ちてくれればいいですが。
睡眠時間（目標７時間）
5時間半ほどだと思います。
寝る前にファンヒーターの前で体を温めるのですが、そのまま寝てしまい途中からベッドに入ります。
起きた時の気分（-1~+5）
-1
寝るときが↑の状態なので寝起きもあまりスッキリしません。
そして最近は寒くて起きるのが辛いです。
気持ちいいひんやり具合ならいいのですが、それを通り越して辛い寒さになりました。
気持ちよく起きるために、寝る前に何をするかしないかが大事なのはわかっています。
ですが、実行するとなると難しいです。
昨日あった良かったこと
- 少しだけでも走れた。
- 先日注文したスノーボードウエアの発送連絡が来た。
- 一緒に買ったブルーレイも発送されたと思う。
届くのが楽しみです。
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