ベンチプレス2回目でした

ベンチプレス 毎日の記録
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ベンチプレス

ジムに行ってきました。

雪が降るような気温なのでジムも寒いのですが、動けば体は温まるので迷います。

ちょっと暖房をつけようと思いましたが、とりあえず始めてみることにしました。

バーベルが冷たい以外は途中からは寒さが気にならなくなり、なんとか最後までこなしました。

運動の記録

ジム

今回から新しいメニューでした。

と言ってもほぼ同じです。

今まではベンチプレスもメニューにあったのですが、教えてもらうタイミングが合わなかったので、代わりに腕立て伏せをしてました。

前回の指導日の時に初めて教えてもらったので、今回はフリーでは初のベンチプレスです。

指導を思い出しながらやりました。

前回よりはフラつきは無く、バーベルを降ろす位置も多分問題ないのではないかと思います。

自分のやってる姿を見てみないとわかりませんが。

苦手な「引っ張る」系のTRXも出来るだけ角度をつけてやりました。

楽ではありませんが、楽しんでトレーニングできました。

やり終えた感がとてもいいです。

昨日のあすけん健康度

あすけん グラフ

73点

3食食べてもこのグラフですが、運動もしたおかげでこの点数になりました。

塩分だけが過剰です。

これを抑えようと思ったら、食べるものは味の無いものしか食べれないのでしょうか。

体重

あすけん 体重

体重も体脂肪率も上がりました。

しかも体重は今までで一番重くなってしまいました。

睡眠時間(目標7時間)

床のクッションで寝てしまい、ベッドに入ってから5時間ぐらいです。

体が痛いのは筋肉痛のはずです。

起きた時の気分(-1~+5)

-1

体が痛いのと眠気があるので起きるのが辛かったです。

二度寝したので体はダルいです。

昨日あった良かったこと

  • TRXを頑張った。
  • ほぼ全身筋肉痛。
  • あすけんが思ったより高い点数だった。

 

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