ジムに行ってきました。
雪が降るような気温なのでジムも寒いのですが、動けば体は温まるので迷います。
ちょっと暖房をつけようと思いましたが、とりあえず始めてみることにしました。
バーベルが冷たい以外は途中からは寒さが気にならなくなり、なんとか最後までこなしました。
運動の記録
ジム
今回から新しいメニューでした。
と言ってもほぼ同じです。
今まではベンチプレスもメニューにあったのですが、教えてもらうタイミングが合わなかったので、代わりに腕立て伏せをしてました。
前回の指導日の時に初めて教えてもらったので、今回はフリーでは初のベンチプレスです。
指導を思い出しながらやりました。
前回よりはフラつきは無く、バーベルを降ろす位置も多分問題ないのではないかと思います。
自分のやってる姿を見てみないとわかりませんが。
苦手な「引っ張る」系のTRXも出来るだけ角度をつけてやりました。
楽ではありませんが、楽しんでトレーニングできました。
やり終えた感がとてもいいです。
昨日のあすけん健康度
73点
3食食べてもこのグラフですが、運動もしたおかげでこの点数になりました。
塩分だけが過剰です。
これを抑えようと思ったら、食べるものは味の無いものしか食べれないのでしょうか。
体重
体重も体脂肪率も上がりました。
しかも体重は今までで一番重くなってしまいました。
睡眠時間（目標７時間）
床のクッションで寝てしまい、ベッドに入ってから5時間ぐらいです。
体が痛いのは筋肉痛のはずです。
起きた時の気分（-1~+5）
-1
体が痛いのと眠気があるので起きるのが辛かったです。
二度寝したので体はダルいです。
昨日あった良かったこと
- TRXを頑張った。
- ほぼ全身筋肉痛。
- あすけんが思ったより高い点数だった。
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