コウモリを見ると思い出す

毎日の記録
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コウモリが飛んでる姿を見ると、小学生の頃従兄弟の家の近くの公園で捕まえたことを思い出します。

まさか野生のコウモリを見ると思ってなかったので驚きました。

それから夕方になると飛んでるコウモリをなんとなく探すようになりました。

そういえば何回か家の前でフクロウも見ています。

少し前はコウノトリも見ました。

どんな山奥に住んでるんだと思われそうですが、山奥でなくても普通の平地で見かけますよ。

普段は何も思いませんでしたが、ふと身近に自然の多さを感じて癒された気分になりました。

運動の記録

ジム

  • フロントスクワット 42.5kg 3set 8rep
  • ルーマニアンデッドリフト 55kg 3set 8rep
  • オーバーヘッドプレス 25kg 3set 8rep
  • プルアップ 3set 5rep
  • ロシアンツイスト 1set 10rep
  • TRXボディソウ 1set 10rep

1週間ぶりということもあり、めっちゃしんどかったです。

一番苦手なプルアップはもちろんですが、準備運動の段階で少々息が上がり気味でした。

オーバーヘッドプレスはもっと軽い時にはあと2回が上がらなかったような気がしたのですが、今回はなんとか最後まで上がりました。

最後の方はフォームは乱れてたと思うので、トレーニング効果は最高ではないかもしれません。

今回もやりきったので達成感がありました。

昨日のあすけん健康度

あすけん 健康度

52点

2食だったので全体的に足りてませんでした。

ジムに行った分プラスされてこの点数になりました。

体重

あすけん 体重

体脂肪率が大きく落ちたように見えますが、3日前に戻っただけです。

ジム効果でしょうか。

たくさん動けばそれだけ落ちると思うのですが、なかなか思うようにいきません。

睡眠時間(目標7時間)

sleepmeister

2時ぐらいにトイレに起きました。

そのあとは浅い眠りが多いです。

7時前ぐらいにもう一度目が覚め、もう少し寝ようとして寝たのか寝てないのかわからない状態でした。

アプリでは7時間超えましたが、実際にはそこまで寝れてないはずです。

それでもいつもよりたくさん寝れたと思います。

起きた時の気分(-5~+5)

2

窓を少し開けて寝たので、気持ちいい風が入ってくるのを感じて、目覚めはとても爽やかな気分でした。

外は快晴ではありませんが、最近にしては暑くありません。

筋肉痛はまだあまり来てないので、今のうちに歩きに行ってこようかな。

昨日あった良かったこと

  • 映画が面白かった。
  • 1週間ぶりのジムは疲れたけど達成感があった。
  • 間食をガマンした。

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