昨日は雨が降りそうな気配はなかったのですが、午後から雨予報でした。
雨が降る前に、そして昨日のジムの筋肉痛が出る前にと思い、ウォーキングしにいつもの場所に行きました。
運動の記録
ウォーキング
昨日もpodcastを聞きながら歩きました。
たくさんの園児達を連れた保育士さんは、すれ違う時に挨拶をしてくれました。
子供達を見ていて大変そうなので、ご苦労様と思いながら挨拶を返しました。
歩いてる人や走っている人も、昨日はいつもより人が多かったです。
途中から筋肉痛が出始めましたが、目標の2周を達成して終了しました。
もっと早い時間に行けると空気が気持ちいいはずです。
昨日のあすけん健康度
65点
3食でしたが昼と夜が軽すぎました。
野菜を多めに食べたはずですが、それでも食物繊維はいつもと同じぐらいでした。
全体的に不足ですが、過剰になりやすい脂質や糖質が抑えられたと思います。
体重
体脂肪率が増えてしまいました。
食べる量は少なく、ちょっとだけ運動もしたので油断してました。
睡眠時間（目標７時間）
5時間ぐらい
もっと寝たかったのですが、暑くて寝てられませんでした。
起きた時の気分（-5~+5）
-1
暑いですし筋肉痛が痛くて目が覚めました。
爽やかではない目覚めなのでマイナスにしました。
筋肉痛は頑張った証だと思うので、メニューをやり終えた達成感を思い出しました。
昨日あった良かったこと
- 雨が降る前に歩きに行けた。
- 筋肉痛がひどくなってきた。
- このブログの管理画面の表示がおかしくなったのですが、原因がわかって修正できてよかった。
- 本の感想を書けた
教養としてのワイン 渡辺順子
ワインを買いに行って困るのが、どれを選んでいいかわからないことです。店員さんに聞けばいいのですが、自分で選んでどんな味かワクワクしながら味わうのもワインの楽しみ方だと思います。
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2019.05.14
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