ブルーライトカットは効果があるのか

日記

ブルーライトカットは効果があるのか

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これだけで、1日のかなりの時間パソコンの画面を見ていて、気づいたら目が辛くなってました。

最近になってようやく目薬を使うようになり、ブルーライトカットメガネを使ってみたくなりました。

iPhoneとiPadは、Night Shiftという画面が黄色っぽくなるモードがあります。
このモードが使えるようになってから、夜だけONになる設定にしています。
MacBook ProにもNight Shiftがあるのですが、こちらは設定していません。

画像を扱うので、画面の色が変わってしまうのは都合が悪いんです。

本当に効果があるのかどうかをググってみたところ、ブルーライトが目に悪いという根拠が無いという記事を見つけました。

また、ブルーライトカット眼鏡をかけることで眼精疲労が軽減されるのかを調べた、最新のランダム化比較試験では、効果は認められませんでした。

じつは、ブルーライトが目に悪いという科学的根拠は、いまのところないのです。

https://medicalprime-kanda.com/column/483

ブルーライトカットのデメリットがあるそうで、体内時計に影響すると書かれていました。

ちょっとググっただけですがメガネを使っても意味なく思えて、ブルーライトカットはしないほうがいいような気がしてきました。

結局は、こまめに休憩して画面を見ない時間を作ることが一番の対策になります。
ということで、今のところ目薬だけで良さそうだという結論になりました。

使ってる目薬はこちら↓

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その日あった良かったことを3つ書く
  • ブルーライトカットメガネ、買わなくても良さそうだとわかった。
  • 目薬が気持ちいい
  • 筋肉痛のピークがきた

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