トレーニング記録

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これまでのトレーニングプログラム、内容と感想などの記録記事。

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運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない

運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない 昨日は午前中のジムトレーニングでした。午前中の時は、クレアチンを飲みたいので、いつもの朝食より少し多めに食べます。 確か、クレアチンは筋肉にエネルギーを蓄えてくれるそうです。(曖昧...
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3set目は動けません

3set目は動けません 体幹トレーニングが連続3種目になってから、3set目を満足にできたことがありません笑 トレーナーはクオリティを重視してるので、フォームは細かく指導してくれます。その細かい指導で一気に負荷が高くなることが...
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2022初トレーニング

2022初トレーニング 2022年が始まり10日経って、ようやく今年初のトレーニングに行ってきました。 久しぶりなのとプログラムの更新日が重なり、辛いトレーニングになるのを覚悟してジムに向かいました。 プログラム ...
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今年最後のトレーニング

今年最後のトレーニング 昨日は今年最後のジムでした。なんとか今年もトレーニングを続けることができました。 人それぞれ事情があり、今までに通えなくなる人を何人も見てきました。僕は週1しか行ってないのですが、続けることの難しさはわ...
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運動する環境じゃないとスイッチが入らない

運動する環境じゃないとスイッチが入らない 天気がい日が多くなり、とうとう雪が積もりました。降ってもすぐ溶けるので、今のところはあまり心配はしてません。 ですが、ウォーキングできない日が続きそうです。 ストレッチや、家でで...
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set数を増やして休憩増えた

set数を増やして休憩増えた 8回3setから、5回5setになって2回目のトレーニングでした。1種目ごとの合計の回数は、8回3setの時より1回多くなっただけ。 休憩が増えたと思えば、ちょっとは楽になったのかもしれません。休...
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プログラム構成変更

プログラム構成変更 先週はジムが休みだったので、今回は2週間ぶりになります。 しかも今回はプログラム更新日。 今回からは1日でやる種目を減らして、その分セット数が増えました。腰や膝の関節に少々不安があるので、1setの回...
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腰痛対策にクッション追加

腰痛対策にクッション追加 最近はパソコン作業が多く、椅子に座ってる時間が長いです。おかげで腰が痛くなり、トレーニングをリタイヤしたことがありました。 それからというもの意識して姿勢を正したり、椅子にクッションを追加しました。自...
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腰の痛みを気にする生活

腰の痛みを気にする生活 昨日は週一回のジムの日でした。 毎日パソコンの作業が多く、座りっぱなしです。腰が痛くなったので椅子に低反発クッションを追加して、随分楽になりました。 でも気づくと背中が丸まっていて、知らないうちに...
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モヤモヤは体を動かして解消

モヤモヤは体を動かして解消 休日の昨日は、ちょっと寝不足でした。ですが昼寝する時間ががもったいないので出かけました。 物販のことでやることはあるのですが、リフレッシュするためです。パソコンや携帯の再起動のように、一旦頭を空っぽ...
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