運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない
昨日は午前中のジムトレーニングでした。
午前中の時は、クレアチンを飲みたいので、いつもの朝食より少し多めに食べます。
確か、クレアチンは筋肉にエネルギーを蓄えてくれるそうです。
（曖昧）
いつも「あすけん」アプリに食べたものや運動の記録をしています。
昨日の朝食はこんな感じでした。
ハッキリ言うと、これが良いのか悪いのかは良くわかりません！
空腹感がなくなった程度なので、運動前にはこの程度でよさそうです。
クレアチンを飲み出してから、トレーニングに余裕ができたのは気のせいでしょうか？
飲んでるのはコチラ
プログラム
ジムで専用のプログラムを作ってもらってます。
| 種目 | 負荷 | セット×レップ | |
| 1 | バックスクワット | 75kg | 5×5 |
| 2 | バーベルベンチプレス | 50kg | 5×5 |
| 3 | TRXロウ | 自重 | 3×12 |
| 5A | TRXパイク | 自重 | 3×10 |
| 5B | TRXサイドプランク 水平アームスイング |
自重 | 3×左右10ずつ |
| 5C | パロフプレス | 自重 | 3×左右5づつ |
このプログラムは2回目になりますが、3番目はルーマニアンデッドリフトから、TRXロウに変更です。
スクワットとベンチプレスはクリアし、苦手なひっぱり種目TRXロウです。
こんな斜め懸垂です。
↓
1セット目の終わりかけに、「もうちょっと角度つけましょう！」と言われ、2回多くやることに…
今回もフォーム重視でやり、斜め懸垂でも効いてるのがわかります。
そして最後の体幹連続3種目は、やり始めるまで全く気が進みません…笑
1set目をこなし、疲れてきた2set目からが本番です。
2set目にはほぼ出し切り、3set目は終わらせて帰りたい気持ちでこなしました笑
3種目の中ではTRXの2種がかなり辛いので、僕はまだまだですね。
また次回も帰りたい気持ちで頑張ります！
TRXは家にも欲しいのですが、設置できそうなところがなさそうです。
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