腰

トレーニンバグンドが意外と効く昨日は午前中のジムトレーニングでした。寝起きはダラダラしがちなので、前日はできるだけ早く起きようとベッドに入りました。ですが、すぐに寝れるわけありません。ベッドに入りpodcastを聞きながら目を閉じました。い...

運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない昨日は午前中のジムトレーニングでした。午前中の時は、クレアチンを飲みたいので、いつもの朝食より少し多めに食べます。確か、クレアチンは筋肉にエネルギーを蓄えてくれるそうです。（曖昧）いつも「あすけん...

3set目は動けません体幹トレーニングが連続3種目になってから、3set目を満足にできたことがありません笑トレーナーはクオリティを重視してるので、フォームは細かく指導してくれます。その細かい指導で一気に負荷が高くなることがよくあります。フォ...

2022初トレーニング2022年が始まり10日経って、ようやく今年初のトレーニングに行ってきました。久しぶりなのとプログラムの更新日が重なり、辛いトレーニングになるのを覚悟してジムに向かいました。プログラムジムで専用のプログラムを作ってもら...

今年最後のトレーニング昨日は今年最後のジムでした。なんとか今年もトレーニングを続けることができました。人それぞれ事情があり、今までに通えなくなる人を何人も見てきました。僕は週1しか行ってないのですが、続けることの難しさはわかっているつもりで...

運動する環境じゃないとスイッチが入らない天気がい日が多くなり、とうとう雪が積もりました。降ってもすぐ溶けるので、今のところはあまり心配はしてません。ですが、ウォーキングできない日が続きそうです。ストレッチや、家でできることを…と思っても、な...

set数を増やして休憩増えた8回3setから、5回5setになって2回目のトレーニングでした。1種目ごとの合計の回数は、8回3setの時より1回多くなっただけ。休憩が増えたと思えば、ちょっとは楽になったのかもしれません。休憩が増えたなら、疲...

プログラム構成変更先週はジムが休みだったので、今回は2週間ぶりになります。しかも今回はプログラム更新日。今回からは1日でやる種目を減らして、その分セット数が増えました。腰や膝の関節に少々不安があるので、1setの回数を減らしてset数を増や...