腰

トレーニンバグンドが意外と効く 昨日は午前中のジムトレーニングでした。 寝起きはダラダラしがちなので、前日はできるだけ早く起きようとベッドに入りました。ですが、すぐに寝れるわけありません。 ベッドに入りpodcastを聞きながら目を閉じまし...

運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない 昨日は午前中のジムトレーニングでした。午前中の時は、クレアチンを飲みたいので、いつもの朝食より少し多めに食べます。 確か、クレアチンは筋肉にエネルギーを蓄えてくれるそうです。（曖昧） いつも「あ...

3set目は動けません 体幹トレーニングが連続3種目になってから、3set目を満足にできたことがありません笑 トレーナーはクオリティを重視してるので、フォームは細かく指導してくれます。その細かい指導で一気に負荷が高くなることがよくあります。...

2022初トレーニング 2022年が始まり10日経って、ようやく今年初のトレーニングに行ってきました。 久しぶりなのとプログラムの更新日が重なり、辛いトレーニングになるのを覚悟してジムに向かいました。 プログラム ジムで専用のプログラムを作...

今年最後のトレーニング 昨日は今年最後のジムでした。なんとか今年もトレーニングを続けることができました。 人それぞれ事情があり、今までに通えなくなる人を何人も見てきました。僕は週1しか行ってないのですが、続けることの難しさはわかっているつも...

運動する環境じゃないとスイッチが入らない 天気がい日が多くなり、とうとう雪が積もりました。降ってもすぐ溶けるので、今のところはあまり心配はしてません。 ですが、ウォーキングできない日が続きそうです。 ストレッチや、家でできることを…と思って...

set数を増やして休憩増えた 8回3setから、5回5setになって2回目のトレーニングでした。1種目ごとの合計の回数は、8回3setの時より1回多くなっただけ。 休憩が増えたと思えば、ちょっとは楽になったのかもしれません。休憩が増えたなら...

プログラム構成変更 先週はジムが休みだったので、今回は2週間ぶりになります。 しかも今回はプログラム更新日。 今回からは1日でやる種目を減らして、その分セット数が増えました。腰や膝の関節に少々不安があるので、1setの回数を減らしてset数...