トレーニング記録 ベンチプレスの壁
ベンチプレスの壁 週1のジムに行ってきました。 いつもより多く寝て、ベッドからすんなり出たつもりです。万全とは言えませんが、調子は悪くないと思いながら家を出ました。 トレーニング前のウォーミングアップが、気のせいではなくいつもより疲れました...
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トレーニング記録 自体重超え
自体重超え ジムに通い出してからの目標を達成しました！ 「自分の体重より重い重量を扱う」 最初の頃に言われたのは、「スクワットで自体重、デッドリフトは体重の1.5倍を目指しましょう！」ということで、デッドリフトはまだ道半ばです。 ですが一応...
トレーニング記録 トレーニング前の時間
トレーニング前の時間 昨日は午前中のトレーニングの日でした。ジムの2間前に朝食を食べたくて、前日はできるだけ早めに寝ます。家を出るまでの時間で物販のことなどをやっています。 いつもは予定より起きるのが遅れて、朝食が間に合ってません…。1日の...
トレーニング記録 初 TRX トルソローテーション
初 TRX トルソローテーション 僕が通っているジムでは、個人に合わせたトレーニングプログラムを作ってくれます。今のプログラムは今回が最後で、次回更新されます。 今まで更新前ならやったことある種目ばかりで、前回よりできるようになった！と思っ...
トレーニング記録 2週間ぶりで回数減った
2週間ぶりで回数減った 先週はお休みしたので、昨日は2週間ぶりのジムでした。今回のプログラムは前々回と似たプログラムで、最初の2種目が最後までできませんでした。 2週間空いてしまったので今回もできないでしょうが、どれだけできなくなってるのか...
トレーニング記録 初めて見た170kgデッドリフト
初めて見た170kgデッドリフト 昨日も午前中にジムに行ってきました。いつもこの時間帯は3人ほどしかいないのですが、昨日は珍しく5人もいて多少圧迫感を感じました。 一人は初めて会ったのですが、ずいぶん若くて大きい方でした。スクワットとデッド...
トレーニング記録 トレーニンバグンドが意外と効く
トレーニンバグンドが意外と効く 昨日は午前中のジムトレーニングでした。 寝起きはダラダラしがちなので、前日はできるだけ早く起きようとベッドに入りました。ですが、すぐに寝れるわけありません。 ベッドに入りpodcastを聞きながら目を閉じまし...
トレーニング記録 トレーニング前の食事
トレーニング前の食事 最近は午前中にジムでトレーニングしています。2月いっぱいは午前中にトレーニングする予定です。 朝の食事は軽めにしてジムに向かいました。昨日は食事の1時間後にジムに行ったのですが、消化しきってないせいか、ウォーミングアッ...
トレーニング記録 運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない
運動前の食事は何を食べたらいいのかわからない 昨日は午前中のジムトレーニングでした。午前中の時は、クレアチンを飲みたいので、いつもの朝食より少し多めに食べます。 確か、クレアチンは筋肉にエネルギーを蓄えてくれるそうです。（曖昧） いつも「あ...
トレーニング記録 3set目は動けません
3set目は動けません 体幹トレーニングが連続3種目になってから、3set目を満足にできたことがありません笑 トレーナーはクオリティを重視してるので、フォームは細かく指導してくれます。その細かい指導で一気に負荷が高くなることがよくあります。...