減酒に挑戦中

日記

減酒に挑戦中

今月からジムの回数を増やそうと、週1だったのを今週は2回にしました。
もちろん来週もです。

目的はやっぱり「体型を整えたい」です。

生活習慣は体に出る。

どこかで聞いたこの言葉ですが、このブログにも自分に言い聞かせるために何回も書いています。
考え方や生活習慣を変えないといけません。

運動・食事・睡眠の質を上げると、随分前に聞きました。
運動は増やすと決めましたし、運動するようになってから食事にも気をつけるようになりました。
運動すれば深く眠れて睡眠の改善にもつながります。

タバコもパチンコ(ギャンブル)もやめれないのは依存だと言われます。
確かにそうだと思うのですが、これまで禁煙や禁パチ(パチンコ)を達成してきたことを思い返すと、僕にとって依存というよりクセだったと言う方がしっくりきます。
要するにルーティンですね。

  • 食事が済んだらタバコに火をつける。
  • 仕事帰りにパチンコに(負けてもいいからやりたい)行く。

これらのルーティンがないと、何か気持ち悪い感じがするんです。
これの何が今回の減酒に関係があるかと言いますと、僕の飲酒もルーティンになってしまってるんです。
なので飲む量ではなく、飲む日を減らすことにしました。

いっそのこと禁酒してしまった方が楽なのですが、ご褒美を無くしてしまうのはストレスになるので…笑

仕事が終わって帰って飲みだすのは夜遅くからになり、飲み始めるタイミングも最悪でした。
わかってても快楽には勝てません。

1日頑張った自分へのご褒美に、大好きなお酒を飲んでそのまま寝る。

ダイエットという言葉は使いたくありませんが、お酒との関係を調べれば調べるほど、この行動はやめなければという気持ちが強くなりました。

タバコの時を思い出すと実際に辛いのは2,3日ぐらいでした。
その後も欲しくはなりますが、欲しい気持ちは日に日に少しずつ無くなっていきました。

今回もこんな感じでやっていこうと、すでにスタートしています。
まだ3日しか経ってませんが、すでに飲みたい気持ちは半分ぐらいになりました。
タバコの時より欲しい気持ちが早く減ってる気がします。

飲まなければ早く寝ますし、睡眠時間は伸びて天と地ほどの質の違いを実感しています。

もう影響を感じてますから、禁煙より楽に達成できそうです。
と、言ってしまいました。

最終的には休肝日をちゃんと決めて、それをルーティンにします。
楽しみが減るのはちょっと寂しいですが、ご褒美が今までより美味しく感じるかもしれませんね。
早く体型の変化が楽しめるようになりますように。

ポジティブ日記

その日あった良かったことを3つ書く

  • 前日のトレーニングによる筋肉痛があまりひどくない。体が慣れたのでしょうか。
  • 減酒がうまくいっている。
  • Clubhouse登録だけでしたが、やっと聞くだけ参加した。

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みっち

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コメント

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