有言実行
前回のトレーニング記録の記事でこんなことを書きました。
今回のジムトレーニングでは成長を感じれたことですし、さらに少しやる気が出たので、帰るときにトレーナーに週2回来ることを伝えました。
あとは自分との約束を守るだけ。
昨日あった人にはジムの回数を倍にすると宣言しました。
前回帰るときにトレーナーに言ってしまったというのもありますが、やっぱりもっとやらないといけないという気持ちの方が強いです。
そんな気持ちは前回のジムから全く覚めませんでしたが、直前になって行かない理由を探しそうになりました笑
ですが毎回終わってから「行ってよかった！」と思うんですよ。
ということでちゃんと行ってきました！
嫌なことも、頑張ろうと思って湧き上がってきた何かを感じたことなど、色々思い出してバーベルにぶつけてきました。
筋肉痛が残ったままだったのでちょっと心配でしたが、今回も行ってよかったです。
プログラム
| 種目 | 負荷 | セット×レップ | |
| 1 | バックスクワット | 72.5kg | 3×8 |
| 2 | ルーマニアンデッドリフト | 72.5kg | 3×8 |
| 3 | バーベルベンチプレス | 47.5kg | 3×8 |
| 4 | TRXインバーテッドロウ | ボディウエイト | 3×5 |
| 5A | TRXボディソウ | ボディウエイト | 3×10 |
| 5B | ツイスティングクランチ | ボディウエイト | 3×10 |
プログラムは前回と同じですが、今回はちょっと重く感じました。
バーベルベンチプレス
前回クリアしたベンチプレス。
過去のプログラムを見たら、半年ほど同じ重さでやってました。
クリアするのに半年かかったということになります。
週1しか行ってなかったので、こんなもんでしょうね。
今回は3set目の残り1回ができませんでした。
チャレンジはしたのですが、少ししか上がらなかったので諦めました。
頑張っても上げれなかったと思います。
自覚はありませんが、実は調子が良くないのかもしれません。
TRXインバーテッドロウ
苦手な引っ張り系。
1set目から重さを感じました。
やっぱり調子は良くないようです。
3set目残り3,4回は少し勢いを使って引きました。
TRXボディソウ・ツイスティングクランチ
2種目間の休憩無しで連続でやる体幹トレーニングです。
この種目も割と長い期間やってますが、いつまで経っても慣れません笑
ひっぱり系もそうですが、力の入れ方が難しいというか、うまく力を入れられてない感じがします。
毎回思いますが、失恋より辛いです笑
TRXをちょっと家に欲しくなってきましたが、設置する場所がないんですよね。
家でも少し筋トレできるようにしようかな…って気になってきました。
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