月間ムーの短パン履いた女子
僕がジムに行く時間帯は、学生さんたちのトレーニングクラスと同じ時間です。
というより、僕が元々行っていた時間帯が、移転と同時に学生さんクラスの時間帯になりました。
僕がこの時間じゃないと通えないので、トレーナーが「違う時間にしてくれ」と言いにくいだけだと思いますが…笑
僕と友人以外は中学生だけです。
その中に少し前から通っている女の子がいるのですが、履いてる短パンに書かれたロゴに目が行きました。
オカルトや都市伝説の雑誌「月間ムー」のロゴ入り短パン、ムーパンでした。
昔からムーの存在は知ってましたが、短パンがあるとは…
ちょっとニヤッとしてしまいました笑
ということで、今回でこのプログラムは終了し、次回は更新されます。
今回も最後までできない種目があり、そのまま更新されるのでちょっと不安です。
プログラム
| 種目 | 負荷 | セット×レップ | |
| 1 | デッドリフト | 85kg | 3×3 |
| 2 | リバースランジ | 45kg | 3×5 |
| 3 | バーベルベンチプレス | 60kg | 3×3 |
| 4 | シーテッドロウ | 49.9kg | 3×8 |
| 5A | TRXクランチ | ボディウエイト | 3×10 |
| 5B | サイドプランク | ボディウエイト | 3×30秒 |
2週前のこちらと同じプログラムになります。
デッドリフト
デッドリフトでのこの重さは慣れたので、安定してできたと思います。
特にフォームを修正されることもなかったので、次回の更新もこの感じでやれたらと思います。
リバースランジ
これまでフラつく日があったのですが、今回は安定して出来ました。
筋力がアップした証拠ですね！
次回の更新で重くなった時は、またフラつくかもしれません。
ベンチプレス
前回2set目はギリギリクリアできたのですが、今回は全然ダメでした。
1set 3回
2set 1回
3set 1回
前回が調子が良かっただけのようですね。
この重さは今の僕には重めの設定なのはわかっていますが、更新後も同じ重さのはず…
それか、軽くなって回数が増えてるかもしれません。
シーテッドロウ
前回は最後までなんとか引き切ったのですが、今回は3set目の後半で上半身の反動も少し使ってしまいました。
ベンチプレスもそうですが、やはり前回が調子良かっただけのようです。
体幹2種連続
TRXは多分しっかりこなせたと思いますが、サイドプランクがちょっと辛かったです。
しかも辛いのは片側だけ。
少しフォームは直されましたが、反対側は割と余裕がありました。
ジム通いは週1になってしまったので、進歩を感じにくくなってしまったかもしれません。
帰ってプロテインを買うのを忘れてるのに気づき、代わりに豆腐を食べました。
意味があるのかわかりませんが、何も無いよりきっといいはず。
最後までやり切れない種目もありましたが、今回も達成感を味わいました。
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