昨日のこと
映画スターウォーズの新作が今週公開されます。
特に熱狂的なファンというわけではありませんが、割と好きなので時々観たくなります。
スピンオフのローグ・ワンとハン・ソロ、そして現在の3部作はブルーレイ、それ以外はDVDで持っていて、新作を楽しむために復習して備えたいと思います。
少しコレクション癖がある僕は、気に入った映画は手元に置いておきたいのでDVDやブルーレイを買うのですが、来年も大好きなシリーズの新作があります。
その作品は007なのですが、今のジェームス・ボンド役のダニエル・クレイグの作品をブルーレイで集めたくなりました。
シリーズ物は並べて眺めるだけでも、初めて観たときの感動や興奮を思い出します。
中古ショップへ買いに行ったのですが、もしかしたらAmazonプライムで観れるかもしれないと思い買うのをやめました。
好きなものに囲まれるのは幸せですが、断捨離・全捨離も同時に進めようと思うと買えません。
ということで、やりたいこと・欲しいもの100リストに、ブルーレイも加わりました。
昨日書いた100リストの続きは映画関連の事が多かったのと、欲しいものが増えてきました。
一つ思い浮かぶとそれに関連した事がいくつか浮かんできて、10追加で40個まで書けました。
昨日は悩みながら書いたので、本当に100も書けるのかちょっと心配になってきました。
運動の記録
ジム
ジムプログラム
| 種目 | 負荷 | セット×レップ | |
| 1 | デッドリフト | 57.5kg | 3×8 |
| 2 | リバースランジ | 10kg | 3×8 |
| 3 | ベントオーバーロウ | 40kg | 3×8 |
| 4 | オーバーヘッドプレス | 27.5kg | 3×8 |
| 5A | ロシアンツイスト | 2.5kg | 2×10 |
| 5B | TRXボディソウ | ボディウエイト | 2×10 |
デッドリフトは2set目でフォームが乱れてきたので、3set目は50kgでフォームを意識してやりました。
前日にちょっと腰が痛かったので心配でしたが、特に痛むことはありませんでした。
リバースランジに限りませんが、結構フラつきました。
フォームをちょっと修正するだけで効き方は大きく変わりますね。
フォーム大事です。
苦手な引っ張り系のベントオーバーロウは、3set目後半になるとやっぱりフォームが乱れてきます。
どれも後半は乱れがちですが、この種目が一番乱れると思います。
ロシアンツイストは初めて重りを使いました。
たった2.5kgですが、持つ手をキープしながらなのでプルプルです。
これだけでも効きますが、その後休憩無しでボディソウです。
これが一番辛いですが、これで終わりだと思えば出し切れます。
今回もいつものようにやり終えた達成感を味わいました。
昨日のあすけん健康度
79点
いつもカロリー不足気味なのですが、昨日は適正量でした。
そんなに食べたと思ってなかったのですが、食べたものがカロリーが高めのものが多かったせいですね。
野菜が少し少なくなってしまったので、数日でバランスが取れたらなと思います。
体重・体脂肪率
体重も体脂肪率も減ってきたと思ったのですが、よくわかりませんね。
今月1日と比べたら少し減ってはいるのですが、これぐらいなら1日でも変わりそうなのであまり変化ないかもしれません。
睡眠時間（目標７時間）
7時間
昨日はジムに行ったので疲れてたのですが、ベッドに入ってからなかなか寝れませんでした。
トイレに行きたかったわけではないのですが、やっぱり途中で目が覚めて二度寝しました。
起きた時の気分（-5~+5）
0
二度寝したのでそんなに長く寝た気がしないのですが、眠気の覚め方が早かったのは長く寝れたからだと思います。
トレーニングの余韻を感じて、昨日頑張ったことを思い出しました。
昨日あった良かったこと
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