昨日のこと
いつもは夜にジムの予約をしているのですが、昨日は午後からお呼ばれだったので午前中に行ってきました。
いただいたワインを開けるのも目的でした。
たくさんのチーズや生ハムなどのおつまみもあり何本か開けたのですが、つまみとワインの組み合わせで味が大きく変わるんですね。
先日行ったワインのイベントでもなんとなく感じましたが、今回の方がその違いが分かりやすかったです。
お誘いいただきありがとうございました。
運動の記録
ジム
週1しか行けなくなったジム、せめて2回は行きたいところです。
お呼ばれの前にジムで汗を流してきました。
ジムプログラム
| 種目 | 負荷 | セット×レップ | |
| 1 | 膝下デッドリフト | 60kg | 3×8 |
| 2 | リバースランジ | 6kg | 3×8 |
| 3 | オーバーヘッドプレス | 30kg | 3×8 |
| 4 | ベントオーバーロウ | 45kg | 3×8 |
| 5A | ツイスティングクランチ | ボディウエイト | 2×10 |
| 4B | TRXボディソウ | ボディウエイト | 2×10 |
寝不足で行ったので全力を出しきれませんでした。
オーバーヘッドプレスは2set目から5kg落としました。
ベントオーバーロウは3set目は4回しかできず。
クランチも2set目はあまり上がってなかったと思います。
ウォーキング（目標：週2時間）
| 週累計（月曜日スタート） | 0:0:0 |
昨日のあすけん健康度
45点
昼夜とお呼ばれでたくさんいただきました。
思ったより量は食べてなかったのかもしれません。
覚えてる限り記録しましたが、全部ではないと思うので今日の記録は曖昧です。
体重
絶対増えてるだろうと思いましたが、ジムのおかげか少し落ちました。
やっぱり昨日の体脂肪率は、たまにある大暴走でした。
睡眠時間（目標７時間）
完全な寝不足だったので、昨日はたくさん寝たと思います。
ですがどれだけ寝たかはわからず。
起きた時の気分（-5~+5）
+3
アルコールが残るかなと思いましたが、全く残らずスッキリと起きれました。
筋肉痛になりかけですが歩きに行く気になってるので、気分も悪くありません。
昨日あった良かったこと
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