70kgもありました

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昨日は溜まった空き瓶を捨てに行ってきました。

清掃センターという有料のゴミ処理施設に行ったのですが、山の上だからなのかちょっとだけ紅葉してました。

捨てる量はいつも40kgほどなのですが、今回は70kgもありました。

溜めたな〜〜!

これで場所が空いてスッキリです。

昨日のあすけん健康度

あすけん 摂取栄養素

35点

朝はいつものメニューでしたが遅くなってしまい、お腹が空かなかったのでお昼は抜きました。

夜は豚しゃぶ野菜鍋だったので、野菜を多めに食べました。

唐揚げにもつい手が伸びてしまいましたが、一日で食べた量は多くないのでこの結果になりました。

グラフの下2つは過剰になり過ぎでしたが、今日は適正ゾーンに収めることができました。

体重

あすけん 体重

体脂肪率は0.3%上がってしまいましたが、体重は変わりません。

最近全く落ちる気がしません。

睡眠時間(目標7時間)

sleepmeister

まぁまぁ寝たと思うと、やっぱり6時間ぐらいです。

途中で一回起きてトイレに起きてからしばらく寝れなかったのは、多分覚醒時間として記録されてるのだと思います。

実際に寝てた時間は覚醒時間を引いた時間で、中途覚醒も多いのであまり質のいい睡眠とは言えません。

起きた時の気分(-1~+5)

0

気持ちよく目が覚めましたが、時間が早かったのでもう一度寝ました。

相変わらず、二度寝から起きるのはスッキリしません。

途中で起きずに寝たいですね。

昨日あった良かったこと

  • やっと空き瓶を捨てに行けた。
  • 手伝うと言ったイベントの告知ができた。facebookとこのブログの投稿ぐらいしかできませんが、やったことには変わりないです。
  • 今読んでいる本にも、「ハイクラスの人は24時間以内の良いこと3つと気づきを取り入れることを習慣にしている」と書いてあり、これからも続けようと思いました。
  • 誕生日のプレゼントを買った。プレゼントはいつも悩む。

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