ハイターを噴霧しないように

気になった新聞記事があったのでちょっとだけググってみました。

この新聞記事を読んだ方、どんなふうに思ったでしょうか。

薄めたとしてもナトリウムの方を噴霧する人が増えそうじゃないですか？

運動の記録

週2時間の有酸素運動が認知症予防に良いと、精神科の先生の著書に書かれていたので、実践して、月曜~日曜の累計を記録します。

太腿の筋肉痛と、背中の筋肉痛なりかけ（多分ならない）を感じながら、いつもの場所にウォーキングに行きました。

30分のコースを探すため、ちょっとだけおなじみのコースを変更してみました。

ほぼいつも通りのコースですが、もうちょっと距離を伸ばせばちょうど30分になりそうですね。

何周もしなくて済むので、飽きる前に終わらせることができました。

週累計（目標：週2時間）

1:28:02

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。

54点

1日を通して少ない食事量でした。

糖質が少ないと思ったら、昨日はご飯を食べてなかったです。

食べすぎないように適正量は摂りたいです。

バランス大事

一気に落ちすぎたので増えると思ってたのですが、やっと少し落ちたようです。

このまま続いてくれれば良いのですが、油断はしません。

睡眠時間（目標７時間）	5時間半
起きた時の気分（-5~+5）	-1

暑くて目が覚めました。

二度寝はありませんでしたが睡眠時間が短いので、眠気は残ってしまいました。

最近あまり長く寝れてないので、今日こそ睡眠時間を確保したいです。

MyJournal392

運動と読書を習慣化したい。
浅く広く。
本や映画の感想、やってみたことなどアウトプット用ブログ。