目標が上がった

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体重が増え続けたせいだと思いますが、昨日あすけんを開いたらこんな表示が出ました。

ただでさえ足りてない摂取カロリーと消費カロリーの設定が増えてしまいました。

ちょっと困りました。

昨日のあすけん健康度

あすけん グラフ

40点

3食食べましたが、昼は量が少なかったので摂取栄養素は少なくなりました。

それでも飽和脂肪酸や塩分は適正ゾーンの上限に近いです。

常に野菜を多めに食べるように意識してますが、それでも思ったように栄養を取れてないなと感じました。

体重

あすけん 体重

体重も体脂肪率も落ちました。

体重の上昇はようやく止まったように見えます。

先日書いた通り、最近の体重増加が筋肉がついた分増えたのなら、それが止まってしまったということなのでしょうか。

ここからは体脂肪率が落ちていくことを期待したいと思います。

睡眠時間(目標7時間)

最近アプリをちゃんと起動していましたが、今日は記録し忘れました。

体の感じは7時間も寝てないのではないかと思います。

起きた時の気分(-1~+5)

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早い時間に一度目が覚め、そのまま二度寝をして起きました。

最近二度寝する日が多いですが、やっぱり二度寝からの目覚めはあまりよくありません。

昨日あった良かったこと

亜麻仁油を買い忘れなかった。

次のイベントでやる曲を決めた。

まだ筋肉痛が完全には治ってないので、先日味わった達成感を思い出した。

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