昨日は朝目が覚めて天気が良かったので外に出ました。
空気はひんやりして気持ちよく、車には朝露がついていました。
気温は徐々に上がり露は乾きましたが、その前に二度寝しました。
運動の記録
ジム
今のメニューは2種類を一回ごとに交互にやっているのですが、今回は辛いほうでした。
何が辛いかというと、腕立て伏せとTRX ROW（懸垂ができないので斜め懸垂）が苦手です。
腕立て伏せは重りを背中に乗せてやっています。
最初は重りなしで10回3セットができませんでした。3セット目の残り2,3回ができない状態でした。
今は重りのある状態で同じ状態なので成長したなーと思えます。
斜め懸垂はというと回数は増えたものの、角度をやりながら変えれるのでちょっと甘えが出てしまいます。
3セット目の最後はできるだけ角度をつけてやっているのですが、いまいち成長度合いがわかりません。始めた頃よりできるようになっているとは思うのですが。
ジョギング
一昨日も走ったので昨日も1周だけにしました。
友人の車があったので、僕だとわかるように友人の隣に停めて走りに行きました。
車に戻ると後ろ姿を見たとLINEに連絡がありました。
ジム帰りなのですでに汗をかいていた顔を正面から見られなくて良かったです笑
昨日のあすけん健康度
80点
よく言われるカロリー不足でした。
量的にこれ以上食べると腹いっぱいなので、記録するときの量が正確ではないかもしれません。
グラフでは80点ですが、この日は睡眠時間の記録もあすけんに表示されたので影響あるかもしれません。
体重
体重は増えましたが、体脂肪率は落ちました。
筋肉がついたからだと思うのでいいでしょう。
体脂肪率はもっと落としたいです。
睡眠時間（目標７時間）
6時間36分
入眠まで時間がかかりすぎ、中途覚醒は相変わらず多いのが睡眠効率を落としていると思います。
起床時間が8:42になってます。
7:30ぐらいにトイレに起きてから、もうちょっと寝ようとゴロゴロとして寝れなかったのでアプリをオフにしました。
なので実際の睡眠時間は6時間弱ぐらいだと思います。
起きた時の気分（-1~+5）
0
雨のパラつく音で目が覚めました。
一瞬サーッと降ったのですが空はずっと晴れてました。
窓を開けていたので、かすかにアスファルトが雨で濡れる匂いがしてきました。
この匂い好きな人結構いるんじゃないですかね？
久しぶりの匂いなのでちょっと新鮮な気分で起きました。
昨日あった良かったこと
- ジムに通い出した時から来ていた知り合いにゴツくなったと言われました。体重が増えてるのは筋肉がついたせいだと思うということなのでホッとした。人から言われると変わってきたのを実感してやる気が出ます。
- 体調が良いとは思わなかったけど、昨日より楽に気持ちよく走れた。
- 筋肉痛になったので達成感を感じる。
ここでの記録は昨日のことを書いているので、睡眠時間、起きたときの気分も昨日起きたときのことを書かなければいけないのかと思ったのですが、まぁいいか。
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