いつもウォーキングやジョギングをしている運動公園には、数日前から除雪車の準備が完了しているようです。
いつ降ってもおかしくない時期ですが、今シーズンはまだ積もるほど雪が降りません。
異常気象とか温暖化かわかりませんが、去年のように一度にたくさん降るのだけはやめて欲しいです。
運動の記録
ウォーキング
ジムに行ったときの筋肉痛が全身に来ています。
とても走れる状態ではないので、ウォーキングにしました。
グローブをしていたのですが、寒いのでペースは上がります。
今日も途中で帰ろうかと思いましたが、1周最後まで歩きました。
いつも記録で使っているアプリ、STRAVAを止めるのを忘れて帰ってしまいました。
なので記録はおかしな事になっています。
1周だけなので、過去の記録と同じだと思っておきます。
昨日のあすけん健康度
62点
未来先生に、いつも不足していたカロリーをコントロールできたと褒められました。
その分太りそうな栄養素が過剰になりました。
厚切りハムの仕業ですね。
体重が増えていたとしても、筋肉なら構いません。
体重
体重は落ちましたが、体脂肪率が上がってきています。
ちょっと危機感がありますね。
睡眠時間（目標７時間）
7時間近く寝れました。
グラフはノンレム睡眠が浅くなっていき、理想に近い状態だと思います。
もっと早く寝てもっと早く起きて、この状態だと一番いいです。
起きた時の気分（-1~+5）
2
目覚めてすぐにベッドから出れました。
眠気は少し残っていますが、睡眠アプリの記録通りたくさん寝れた実感はあります。
昨日あった良かったこと
- 全身筋肉痛で達成感があった。
- 行こうか迷いましたが、ウォーキングできてよかった。
- イベントでやる曲の候補を出せた。他にも探します。
アウトプット大全実践中
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