ジム見学

日記

ジム見学

コロナで営業要請期間にたまたま重なった、ジムのリニューアル工事が終わりました。

再会前に見せてもらえるということで、行ってきました。

元々フリーウレイトのジムなので、バーベルとダンベルなどがメインの器具になります。

移転前と比べるとバーベルのラックの数は減ってましたが、まだ特注のものが届いてないということでした。

何か違うのかは聞かなかったのですが、信頼しているトレーナーのこだわりが詰まった場所でした。

まだ明るい時間帯に行ったのですが、夜になると雰囲気が変わると思います。

再会はもう少し先の予定なので、新しい環境でのトレーニングが楽しみです。

運動の記録

ウォーキング

週2時間の有酸素運動が認知症予防に良いと、精神科の先生の著書に書かれていたので、実践して、月曜~日曜の累計を記録します。

いつもの場所に車を止め、いつもの住宅街に向かってスタートしました。

今回は先日諦めた、登り坂の一番下から一番上まで歩いてみることにしました。

慣れないせいか、いつも住宅街から出てくるところにたどり着くまでにちょっと疲れてきました。

一番下から1/5ぐらいのあたりです。

そこから少し進んだところで知り合いに遭遇し、10分ぐらい話しました。

これが休憩になったのか、あとは一番上までバテることなく歩けました。

途中でまた知り合いが車で通り過ぎて行きました。

ここからは下るだけなので余裕です。

登り坂で負荷が適度にあったので、「運動した!」という感じです。

これだけ歩けば運動した後の達成感もあり、満足できたウォーキングでした。

週累計(目標:週2時間)0:57:17

昨日のあすけん健康度

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。

83点

全体的に不足が目立ちますが、バランスは良い方ではないでしょうか。

栄養が足りてないと痩せないとブログで見たので、僕の場合もそれなのかなと。

読んだ記事はこちら

買おうと思って先送りになってたプロテイン、そろそろ買うタイミングでしょうか。

ナチュラルを飲んだことがないので試したいのですが、1kgだと味が合わなかった時のことを考えるとこれにしようかなと。

体重・体脂肪率

体脂肪率だけではなく体重も暴れ出し、人生で最重になりました。

たくさん歩いたし、アルコールはグラス2杯だけにしましたし、つまみは食べなかったです。

今までやってきたことが全て無駄に思えたのでやめます。

と言いたいところですが見なかったことにして、とりあえずタンパク質をもっと増やしてみます。

いつもの記録を見てると、絶対に足りてないのがわかりましたから。

睡眠記録

睡眠時間(目標7時間)7時間半
起きた時の気分(-5~+5)2

昨日はたくさん寝たはずですが、眠気が全く覚めずに1日を過ごしました。

眠気に加えて運動したおかげでよく眠れました。

おかげで寝起きもスッキリしています。

昨日あった良かったこと

  • ちょっとした目標だった「登り坂の下から一番上まで行くチャレンジ」を達成できた。
  • 道路沿いのツツジが綺麗だった。
  • 読書をした。

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この記事を書いた人
みっち

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