一日のスタートに気分を上げる
最近できるだけ早起きするようにしてて、二度寝してしまわないように音楽をかけてます。
Amazonプライムミュージックのプレイリストを再生し、気に入った曲があれば自分で作った「気に入った曲」というプレイリストに放り込んでます。
ある程度貯まったので、最近はこれを再生してるのですが、自分が気に入った曲しかないので気分が上がるのは当然ですね。
さわやかな朝に好きな曲を聞くだけで、想像以上に気分良く一日をスタートできました。
何か良いことがありそう。
こう思えたら、多少のイヤなことは何とも思わなくなることに気づきました。
朝の時間の使い方で一日が決まりそうですね。
これからも気分の上がることがあれば、朝の時間だけでなく取り入れてみます。
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運動の記録
今週は熱中症の余韻が残るため、しっかり休めることにします。
昨日のあすけん記録
健康度
58点
肉料理が多かったので、脂質と飽和脂肪酸が多くなるのはわかっていました。
これでも少し抑えたので、脂質はギリギリ適正範囲内でした。
タンパク質は取れてるので、あとは食事でミネラルを取りたいですね。
体重・体脂肪率
体脂肪率が嬉しい減り方をしました。
朝起きてトイレ後に測ってるのですが、トイレでどれだけ出したかで大きく変わります。
出た量も生活リズムに関わってそうです。
ちゃんと食べて決まったタイミングで出たか、これだけでも乱れてるのかどうか分かりますね。
睡眠記録
睡眠時間(目標7時間) | 6時間 |
起きた時の気分(-5~+5) | -1 |
寝た時間が遅く、二度寝込みでこの時間でした。
あと5分とかなら起きれるのですが、あと30分だと1時間以上になってしまいますね。
今日がそうでした。
昨日あった良かったこと
朝聞いた曲
Amazon MusicにあるAndy GrammerのHoney, I’m Good
Rednex Old Pop In An Oak
日常
感じたこと、学んだことなどなんでも日記と、その日あった良かったこと(ポジティブ日記)。続けることを目的に、とにかく毎日更新しています。
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