今こそ昔から言われてたことをする

昨日のこと

昨日更新されたコンサルタントの方のpodcastを聞きました。

メインはリモートワークのことでしたが、僕に引っかかったのはそれ以外の部分で話してたことでした。

などです。

他の方のpodcastでも運動をお勧めしていたので、まず間違いなくやったほうがいいのでしょうね。

健康的に暮らすには適度な運動と規則正しい生活が大事だと、昔から言われていた当たり前のことですね。

最近こればっかり書いてますが、やっぱり間違いないなと納得しました。

筋肉痛がほぼ治ったので、家でダンベルを使いました。

ジムより軽く、回数を多くしました。

軽くしても3set目の後半には辛くなってきて、少しは効いてるのを実感しました。

週2時間の有酸素運動が認知症予防に良いと、精神科の先生の著書に書かれていたので、実践して、月曜~日曜の累計を記録します。

桜は緑の葉っぱが目立ち始めました。

綺麗なのを見れるのはもう終わると思ったので、短い動画を撮影してつなげてみることにしました。

なので結構ダラダラと歩きましたが、今まで通り歩いてるのとあまり時間は変わりませんでした。

動画はこちら

週累計（目標：週2時間）

1:35:50

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。

80点

カロリーが不足しても飽和脂肪酸が過剰になりましたが、脂質は適正範囲内に入りました。

他は予想通りでした。

最近では一番体重が落ちてちょっと嬉しいですが、戻るのは覚悟しておきます。

5時間半

いつもより睡眠時間が少なくなってしまいました。

二度寝は無し。

-2

睡眠時間が短いので、やっぱり眠気が残りました。

日中に影響がありませんように。

MyJournal392

運動と読書を習慣化したい。
浅く広く。
本や映画の感想、やってみたことなどアウトプット用ブログ。