今こそ昔から言われてたことをする

昨日のこと

昨日更新されたコンサルタントの方のpodcastを聞きました。

メインはリモートワークのことでしたが、僕に引っかかったのはそれ以外の部分で話してたことでした。

• 引きこもりがちになり運動不足になるので運動した方がいい。
• 規則正しい生活をする。
• 海外ではDVも増えている。

などです。

他の方のpodcastでも運動をお勧めしていたので、まず間違いなくやったほうがいいのでしょうね。

健康的に暮らすには適度な運動と規則正しい生活が大事だと、昔から言われていた当たり前のことですね。

最近こればっかり書いてますが、やっぱり間違いないなと納得しました。

運動の記録

家トレーニング

種目	負荷	set×rep
ベントオーバーロウ	17.5kg	3×10
フロアプレス	17.5kg	3×10
ルーマニアンデドリフト	17.5kg	3×10

筋肉痛がほぼ治ったので、家でダンベルを使いました。

ジムより軽く、回数を多くしました。

軽くしても3set目の後半には辛くなってきて、少しは効いてるのを実感しました。

ウォーキング

桜は緑の葉っぱが目立ち始めました。

綺麗なのを見れるのはもう終わると思ったので、短い動画を撮影してつなげてみることにしました。

なので結構ダラダラと歩きましたが、今まで通り歩いてるのとあまり時間は変わりませんでした。

動画はこちら

週累計（目標：週2時間）

1:35:50

昨日のあすけん健康度

80点

カロリーが不足しても飽和脂肪酸が過剰になりましたが、脂質は適正範囲内に入りました。

他は予想通りでした。

体重・体脂肪率

最近では一番体重が落ちてちょっと嬉しいですが、戻るのは覚悟しておきます。

睡眠時間（目標７時間）

5時間半

いつもより睡眠時間が少なくなってしまいました。

二度寝は無し。

起きた時の気分（-5~+5）

-2

睡眠時間が短いので、やっぱり眠気が残りました。

日中に影響がありませんように。

昨日あった良かったこと

日常

感じたこと、学んだことなどなんでも日記と、その日あった良かったこと（ポジティブ日記）。続けることを目的に、とにかく毎日更新しています。

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