3食取らないと難しい

台風の影響でしょうが、最近の猛暑が久々の雨でちょっと落ち着きました。

梅雨っぽいジメジメは今日も変わりません。

体重は落ちて体脂肪率が増えました。

筋肉量が減ったのでしょうか。

先日のトレーニングの次の日の昨日は腹筋が痛かったのですが、2日目の今日で筋肉痛はほとんど治りました。

早く回復して筋肉量が増えて欲しいです。

昨日のあすけん健康度48点のグラフはこちらです。

目標摂取カロリーは、後1食食べてれば達成したかもしれません。

グラフの赤い部分はカントリーマアムです。

1個しか食べてないので、それほど影響はありません。

炭水化物とビタミンが圧倒的に足りてないので、偏っていることがわかります。

食物繊維も足りていないので、今日はサラダをいつもより多めに食べました。

ご飯は雑穀米を食べましたが、野菜を増やした分少し減らしました。

炭水化物は足りてませんが、腹八分の僕にはちょっと食べ過ぎです。

今日の目標摂取カロリーは、今の所1/3ほどです。

やっぱり3食取らないと達成は難しそうです。