おからパウダーを買ってみた

おからパウダー 毎日の記録
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僕はテレビをほぼ見ないのですが、テレビでおからパウダーのことをやってたらしいですね。

売り切れているお店もあり、よく見かけるので買ってみました。

おからといえば大豆なので植物性プロテインと同じだと思ったのですが、食物繊維が入っているのと、水で4~5倍に膨らむという違いがあります。

膨らむと満腹感を得られるので、ダイエットに向いてそうです。

味もほとんどないのでどんな料理やドリンクにも取り入れやすいと思うので、ダイエットしたい方は運動に加えおからパウダーを取り入れてみてはいかがでしょうか。

買ったばかりなのでまだ食べてませんが、これから試してみようと思います。

運動の記録

ジム

今日使った道具たち

青いストラップは用意したけど使いませんでした。

ゴムはウォーミングアップで初めて使いましたが、緑ゴムの方がうまくできず終了。

それでも結構効きました。

昨日のプログラムはこんな感じです。

  • バックスクワット 55kg 3set 8rep
  • ルーマニアンデッドリフト 45kg 3set 8rep
  • バーベルベンチプレス 45kg 3set 8rep
  • レッグローワリング 3set 10rep
  • TRXインバーテッドロウ 3set 10rep
  • ハードロール 3set 10rep

ベンチプレスはギリギリ回数をこなせました。

これぐらいの強度がいいのでしょうね。

ハードロールという体幹トレーニングが初めてでした。

見た目が地味すぎますが、やってみるとなかなかうまくできません。

時間いっぱいトレーニングしたので、今回も達成感がありました。

昨日のあすけん健康度

あすけん 健康度

61点

お昼と夜が軽めだったので不足が多くなりました。

出かけてたのでお昼が遅くなったので、運転しながらパンを食べただけでした。

栄養が偏ったかなと思いましたがそれほどでもなかったようです。

ちゃんとバランスを考えて食べたいですね。

体重

あすけん 体重

体脂肪率は思ってた通り戻りましたが、想像してたほどではありませんでした。

運動は続けますし、おからの力でどうにか減るモードになってほしいです。

睡眠時間(目標7時間)

sleepmeister

5時間半でしたが、7時過ぎに一度トイレに起きました。

それからはほぼ寝れずにいました。

1時間ほどゴロゴロしていたらちょっとだけ寝れたようですが、すぐ起きたのがグラフに現れています。

中途覚醒が多く全体的に浅い眠りだったので、あまり質は良くありませんでした。

起きた時の気分(-5~+5)

+2

質の悪い睡眠だった割には気持ちよく起きれました。

朝の空気が気持ちよかったおかげでしょうか。

昨日あった良かったこと

  • おからパウダーを買えた。
  • 新しいワイングラスを買った。
  • ジムの達成感があった。

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