心から感謝して気分が良くなった

日記

いつもの場所にほぼ毎日通っていますが、たぶん昨日初めて見ました。

見たのはトイレ掃除の人です。

誰かがやってるんだろうとは思っていましたが、実際にやってる人を見て感謝の気持ちが湧いてきました。

僕自身はあまり使ったことがないですが、心の中で「ありがとうございます」を言いながら通り過ぎ、その瞬間ちょっと気分が良くなったような気がしました。

落ち葉の掃除をしている人もよく見かけますし、こういう人達のおかげで快適に運動できていることをありがたく思いました。

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運動の記録

ウォーキング

トイレ掃除の人を見かけた1周目、2周目には隣のトイレ掃除をしていました。

途中で近くの幼稚園児御一行様とすれ違い、元気に挨拶されたので何回も返しました。

30分のつもりで歩きに行ったのですが、ペースを少し上げたせいか29分で終了しました。

パソコン作業で目が疲れたので、少し横になって目を閉じてました。

ちょっと回復したような気がしたので目を開けると、ぼやけてマトモに見えません。

目が悪い人ってこんな感じなのかなーと、しばらくぼやけたままだったので動けずにいました。

やっぱり回復してないと思い、正常に戻ってから緑を見に、行くつもりがなかった2回目に行ってきました。

2回目で見かけたのは初めてではありませんが農薬散布をしている人たちでした。

普段は何も思いませんでしたが、こういう人達を見てありがたく思った日でした。

昨日のあすけん健康度

あすけん 健康度

60点

3食食べましたが、お昼が蕎麦だけだったので全体的に不足しました。

その割には食物繊維が多く取れたのは、おからパウダーのおかげでしょう。

空腹感を感じなかったのもそのせいでしょうか。

おからパウダーの効果を信じすぎですかね?

体重

あすけん 体重

体重、体脂肪率の両方がちょっと落ちました。

この一週間は両方とも微妙に落ちてきています。

これが続いてくれればいいのですが。

睡眠時間(目標7時間)

5時間ぐらい

早朝にトイレがしてくて目が覚め、二度寝しました。

いつも通りそれほど寝た気がしません。

起きた時の気分(-5~+5)

-2

二度寝のダルさと前日の疲れが抜けてない感じがします。

どうにか回復させたいです。

昨日あった良かったこと

  • 朝のウォーキングが空気が気持ちよかった。
  • トイレ掃除の人に感謝をした瞬間、ちょっと気分が良くなった。
  • 筋肉痛にならなかった。

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