最近Podcastを聞く機会が多いです。
多いと言うか、車移動中はずっと聞いています。
ニュースや英会話などいろんなジャンルがあって面白いです。
もっと早く聞けば良かったと今更思います。
今まで聞いたことがない人は、僕のようにハマるかもしれませんよ。
昨日のあすけん健康度
85点
タンパク質・脂質・糖質のバランス、摂取カロリーが適正でした。
久しぶりの高得点です。
昼はソバだけで摂取栄養素はほんのわずかだったので、間食でパンを1個食べました。
野菜は多めに食べたつもりですが、飽和脂肪酸や塩分が多いのは夜の鍋のせいです。
間食しなかったらこの点数にはならなかったと思います。
体重
体重も体脂肪率も落ちましたが、体脂肪率はもうちょっと落ちてて欲しかったです。
睡眠時間（目標７時間）
6時間寝ましたが、ベッドで寝たのは半分ぐらいです。
ヒーター前から離れられません。
起きた時の気分（-5~+5）
-2
パッと目覚めましたが、しばらくしても眠気は残っています。
スッキリしない感じは今日一日残りそうです。
昨日あった良かったこと
- ブーツが快適だった。
- ジム後の筋肉痛に達成感を感じた。
- ちょっとだけ弾いたギターが楽しかった。
アウトプット大全実践中
コメント