昨日僕に話しかけてきた知り合いに、「プロテインて2種類あるよ」と言われました。
最初にプロテインを飲もうと思った時に、どれを飲めば良いか選ぶために調べたので知っています。
上の写真の通り、すでに普段から飲んでる僕に「植物性と動物性とあるよ」と言われ、「カゼインもあるよ！」と言いそうになりましたがやめました。
テレビでたまたまプロテインのことを見たそうで、僕がちょっと運動しているのを知ってて言ってくれたのでしょう。
知ってることなのでちょっと口を出したかもしれませんが、そのまま話を聞いてその話題を終えました。
僕が興味あると思って言ってくれただけだと思うので、それが合ってようが間違ってようがどっちでもいいんです。
ついつい被せて話さなくて良かったと思いますし、興味のある話題を振ってくれてありがとうございました。
運動の記録
ウォーキング
起きて体重を計り、寝癖のチェックをしていつもの場所に向かいました。
いつもすれ違う人が今日もいたので、向こうも同じことを思ってるでしょうね。
podcast1本分、30分で終えました。
曇ってたので暑くはなかったのですが、湿度がいつもより高めに感じたので爽やかとは言えませんでした。
午後からやることを終え、ガソリンを入れに家を出ました。
集中力が切れたので、そのまままたいつもの場所に行って2回目のウォーキングをしてきました。
2回目だし軽くでいいと思ってたのですが、最近の体重の増え方を思い出したので「もう少しだけ」と思いながら歩いてました。
午前中に会ったいつもいる人にまた会いました。
同じカッコだったのでずっと歩いているのかな…
そんなわけないなと思いすれ違いました。
普通に歩いているオジサマ2人に抜かれながら、途中からどうせここまできたならとキリよく1時間で終えました。
ペースは少し早めにしましたが落ちることなく安定してたと思います。
まだ余裕がありますがこれぐらいにしておきます。
昨日のあすけん健康度
89点
夜は野菜が少なめになってしまい、味付けの濃いものもありました。
塩分は少し過剰になってしまいましたが、カロリー・タンパク質・脂質・糖質は全て適正範囲に入ったので高得点につながりました。
体重
体重も体脂肪率も落ちました。
昨日あれだけ歩いたので落ちててくれて良かったです。
この1週間は毎日30分以上歩いたのですが、体重にはあまり影響してないように見えます。
体脂肪率は上下しながら下がっていってる気がするので、このまま落ちていくようにできるだけ毎日運動したいと思います。
睡眠時間（目標７時間）
6時間ぐらいでした。
途中で目が覚めたり、そこから寝つきが悪くなるのはいつも通りです。
あまり質が良いとは言えない睡眠でした。
起きた時の気分（-5~+5）
0
窓を開けて寝たので気持ちい風で目が覚めました。
ですが、なかなか体を起こす気になれなかったのは、イマイチ調子が良くなかったからかもしれません。
昨日あった良かったこと
- プロテインの話、ツッコミそうになったのを止めれた。
- たくさんウォーキングできた。
- いつも動画編集の新しい仕事が入ってきた。
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