暖かくなってきたので、この時期用にジム用の服を買いました。
今回買ったのはPUMAの3/4 スウェットパンツとドライTシャツです。
このパンツでジムに行ってみたのですが、軽くて伸縮性もあり動きやすいのでとてもは着心地がいいです。
こんなに快適なら普段から履きたくなります。
色違いで欲しくなってきました。
運動の記録
ジム
月一の指導日でした。
先月は予約できなかったのですが、今月指導日は友人たちとトレーニングの指導をしていただきました。
僕は先月指導してもらってないので2ヶ月ぶりでした。
2ヶ月ぶりともなると、思った通りフォームの修正がたくさんありました。
前回行ったときの肩の筋肉痛？がまだ痛むので、バーベルのオーバーヘッドプレスを変更して、ダンベルで片方ずつやることになりました。
初めてのダンベルです。
軽めの重さにしましたが、片手なのでバーベルよりふらつきます。
シンプルな動作ですが、クセもあるのでフォームを固めるのはなかなか思うようにいきません。
ですが、新しいことをやるのは楽しいですね。
可変ダンベル、家にも欲しくなりました。
このダンベル、めっちゃ便利です。
昨日のあすけん健康度
92点
久しぶりの高得点でした。
カレーが続きましたが、思ったよりバランスがよかったと思います。
野菜はもちろん多めで、プロテインをまだ買ってないので、納豆やチーズをプロテインがわりにと思い意識して食べるようにしました。
これでやっと適正範囲です。
普通の食事ではこんなにタンパク質は取れないので、やっぱりプロテインが必要だと思いました。
体重
何かの間違いだった昨日の体脂肪率は、思っていたより多く落ちました。
運動したので落ちたと思えば、運動するモチベーションが上がります。
睡眠時間（目標７時間）
記録なし
6時間ぐらいだと思います。
昨日はヒーターの前で寝てしまいました。
何時かはわかりませんが、そこからベッドに戻りもう一度寝ました。
一番やりたくないことをやってしまいました。
起きた時の気分（-5~+5）
0
二度寝したので眠りが浅いと思いますが、スッキリと起きれました。
6時間寝れたおかげだと思います。
思ったより筋肉痛が少ないのですが、これからでしょうか。
昨日あった良かったこと
- 久しぶりにトレーニング指導を受けれたので、フォームを修正してもらえたのでよかった。
- 車が修理から戻ってきた。
- 買ったパンツのは着心地がとてもよかった。
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