戻りすぎ

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いつも思いますが時間が経つのが早いです。

今日も早く起きたはずなのにもうこんな時間です。

体重は2日間で落とした分を取り戻しました。

昨日と比べると、

体重 +1.4kg
体脂肪率 -1.5%
筋肉量 +1.1kg

です。

どー見ても筋肉量が増えた分、体重が増えましたね!

筋肉量が増えるのは嬉しいのですが、なんか複雑な気持ちです。

食事

今日の食事も、いつも通りのメニューです。

この前にヨーグルトも食べ、野菜とタンパク質多めを意識しています。

納豆にはMCTオイルをプラスして、ご飯は少なめです。

納豆を乗せると、ご飯は完全に見えなくなる量です。

これを時間をかけて食べているので、結構お腹いっぱいになります。

なので、もう少し量を減らそうと思います。

今日はヒザの調子は良くないし、筋肉痛が治るまでジョギングは休みます。

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