昨日のこと
前から書こうと思ってたこの記事を書きました。
頑張ってる友人の応援をしたいので、今年も見かけたらご協力よろしくお願いします！
一つしか思い浮かびませんでしたが、あと20となりました。
あと少しがなかなか出てきません。
80/100
運動の記録
ジョギング・ウォーキング
久しぶりに天気が良かったので走りに行ってきました。
天気が良く快適だったせいかペースが上がってしまい、2周目も走る気が無くなってしまいました。
っていうほど早いペースでは無いのですが…
なので、2周目からはウォーキングにしました。
いつもより1周が短いコースにしたのは、向こう側はたくさん人がいたからです。
ウォーキングは2周だけでしたが、満足できたのは天気がいいからでしょうか。
| 週累計 | 0:28:58 |
天気が悪いのでできてません。
今週は雨が多いので達成できるのでしょうか。
昨日のあすけん健康度
54点
タンパク質の適正量を確保できたのはプロテインのおかげです。
夜は肉を食べたので脂質は増えると思ってましたが、適正範囲だったのでホッとしました。
他のものは全然足りて無いので、朝昼でどうにかしたいです。
体重・体脂肪率
体重は3日間変わらず、体脂肪率は落ちました。
今週は体脂肪率の変化が緩やかですね。
まっすぐ落ちていくとは思ってませんが、落ち着いているとちょっと安心です。
睡眠時間（目標７時間）
6時間半
そこそこ寝れましたが、早朝にヒーターの前で一度目が覚めています。
ヒーター前にいると、冷たいベッドに行きたくないんですよね…
起きた時の気分（-5~+5）
-1
あまりベッドで寝てないので、グッスリ寝れたとは言えません。
ベッドに行くのが辛い季節になりました。
昨日あった良かったこと
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