安い無添加プロテイン3選
足りないと太る原因になるらしいと聞いたタンパク質。
最近運動してても体重が減らないと思ってたら、これが原因だったかもしれません。
最近プロテインを全く飲んでませんし。
そこでそろそろ買おうと思ってるのですが、特にこだわりも気に入ったものもないので、無添加で安いものに絞って選んでみました。
候補は以下の3つです。
【ホエイ・11種類ビタミン入り・味つけ無し】ホエイプロテイン100 プレーン＆ナチュラル1kg（40食分） HIGH CLEAR（ハイクリアー）
■栄養成分表(25g当たり)
エネルギー：103.50kcal
タンパク質：19.50g
炭水化物：1.93g
脂質：1.50g
食塩相当量：0.12g
最後に買ったのを紹介しようと思ったら、新しいものが発売されてたので急遽候補に入れました。
以前買ったのはグラスフェッドのプロテインでチョコ味のものでしたが、グラスフェッド品はどうやら期間限定だったようです。
こちらはビタミン入り（最近のはどれも入ってそうですが）なので、僕のビタミンが不足が解消されるかもしれません。
味付けなしなので安心して飲めますね。
必要最小限といった感じでしょうか。
【100%無添加】WPCホエイプロテイン100 1kg（40食分）
ナチュラル HIGH CLEAR（ハイクリアー
【ホエイ＆ソイ＆食物繊維 】ウェイトダウンマッハ 1kg 【40食分】 香料不使用本格カフェオレ （ハイクリアー）
■ 栄養成分表(25g当たり)
カロリー：81.70kcal
タンパク質：15.30g
炭水化物：6.62g、脂質：0.70g
食塩相当量：0.07g■その他成分量(25g当たり)
(カルシウム)43.79mg
(ビタミン類)
ビタミンA：198μg
ビタミンD：1.83μg
ビタミンE：2.67mg
ビタミンB₁：0.632mg
ビタミンB₂：0.367mg
ナイアシン：3.67mg
ビタミンB₆：0.405mg
ビタミンB₁₂：0.8μg
葉酸：73.3μg
パントテン酸：2.39mg
ビタミンC：29.3mg
これもこの記事を書きながら見つけてしまったプロテインです。
1つ目のと同じハイクリアーのプロテインです。
名前がいいですね。
ウエイトダウンマッハ
ついポチりそうになりました。
ホエイとソイの２種類のプロテインが1つになりました。
良いとこどりを狙ったんでしょうね。
ミネラルも配合されてるので、上の商品より栄養素は多いです。
【ホエイ＆ソイ＆食物繊維 】ウェイトダウンマッハ 1kg 【40食分】
ボディウイング ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル 1kg
■栄養成分(100g中)
エネルギー 414kcal
たんぱく質 78.0g(無水物換算82.1g)
脂質 6.0g
炭水化物 7.7g
ナトリウム188mg(食塩相当量0.48g)
カルシウム 452mg■アミノ酸組成
タンパク質100g中(製品100g中)単位g
･アラニン 5.0(3.9) ･リジン 10.3(8.0)
･アルギニン 2.9(2.3) ･メチオニン 2.2(1.7)
･アスパラギン酸 11.0(8.6) ･フェニルアラニン 3.2(2.5)
･シスチン 2.7(2.1) ･プロリン 6.8(5.3)
･グルタミン酸 17.4(13.6) ･セリン 5.4(4.2)
･グリシン 1.8(1.4) ･スレオニン 7.6(5.9)
･ヒスチジン 1.9(1.5) ･トリプトファン 1.7(1.3)
･イソロイシン 6.4(5.0) ･チロシン 3.1(2.4)
･ロイシン 10.4(8.1) ･バリン 5.3(4.1)
今回気になった3つ目のプロテインはこちらです。
「余計なものは入れない・原料は厳選する」がコンセプトだそうです。
タンパク質以外に入っているのがアミノ酸です。
ウエイトダウンマッハのビタミンかアミノ酸入りのこちらの、どちらを取るかって感じですね。
僕は専門家ではないので商品説明に書かれていることだけで判断するなら、食事の傾向で足りないものを補えそうな方を選ぶのが良さそうですね。
筋肉を作るならアミノ酸のボディウイングが良さそうですし、迷ってしまい決められずにいます。
両方買って交互に…とも思いましたが、どちらが自分に合うのかわからなくなりますね。
無添加と安さに拘って選んでみましたが、他にお勧めがあれば教えてください。
僕はこの中から一つ買ってみます。
運動の記録
ウォーキングだけでは体重増加が止められないので家トレしました。
トレーニングプログラムはこちら
昨日のあすけん健康度
100点
久しぶりの100点でした。
飽和脂肪酸などは過剰になってしまいましたが、とりあえずキープしたい上4つは適正範囲でホッとしました。
今日は小麦粉が多かったのが気になりました。
体重・体脂肪率
少し落ちました。
先月はちょっと落ちるかなと思ってたのですが、今月になって増えてきました。
あまり変わったことしてないのですが。
睡眠記録
| 睡眠時間（目標７時間） | 7時間半 |
| 起きた時の気分（-5~+5） | -1 |
寝る前にやってることで変わると思いながらも、podcastを再生しっぱなしで寝てしまいました。
タイマーかけようと思ってたのに睡魔に勝てず、早朝に起きて二度寝しました。
よく寝たと思ってもあまりスッキリしてないのはこのせいですね。
せっかく運動もして長く寝れたはずなのに、もったいないことをしてしまいました。
寝る前にやることを変えよう。
昨日あった良かったこと
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