やる気あったのに走れなかった日

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ジムの後に走りに行こうといつもの場所に行くと、車を止めるところがありませんでした。

せっかく来たしこのまま帰るのも嫌だったので、いつものカフェに寄り道して帰りました。

運動の記録

ジム

昨日はジムの日、なぜか久しぶりな気分でした。

今回はバーベルを使った種目が多いメニューです。

OHPという種目があるのですが、昨日のメニューの中では一番苦手かもしれません。

一度しか指導を受けてないと思うので、フォームはきっと直すところが多いはずです。

とりあえず回数をこなし、すべての種目を終えました。

今回のメニューは昨日で終わりました。

次回からは新しいメニューになるので、負荷が増えるはずです。

こなせるかどうかちょっと不安です。

昨日のあすけん健康度

あすけん 摂取栄養素

80点

カロリー不足、プロテインを飲んだのにタンパク質が少ないと言われました。

最近は野菜を多めに食べることしか意識していなかったので、その他が足りなくなったのかもしれません。

バランス取るって難しいですね。

それでもなかなかいい点数でした。

体重

あすけん 体重

久しぶりに2日連続で減ったかもしれません。

体重より体脂肪率が減ってきている方が嬉しいです。

ジムに行ったので消費したのかもしれません。

睡眠時間(目標7時間)

記録し忘れ。

いつもの睡眠時間は6時間ぐらいなので、それぐらいは寝たはず…

起きた時の気分(-1~+5)

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朝は暑くも寒くもなく快適に目覚めましたが、体を起こすまでが時間がかかりました。

ゴロゴロしているうちに3度寝してしまったので、体を起こす頃にはちょっと怠く感じてしまいました。

二度寝三度寝するたびに目覚めの心地よさは悪くなっていくことを知りました。

昨日あった良かったこと

  • 毎回ですが、ジムに行ってやりきった達成感を感じた。
  • 昨日神社に行ったことを話したら共感してくれた。
  • 読書が少し進み終わりが見えてきた。
  • 部屋のスピーカを置く台を買ったので、ようやくスピーカーの位置が決まった。

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