今日も天気がいいので、筋肉痛は残っていましたが走りに行ってきました。
気温22℃。おむTシャツでちょうどいいです。
今日で3日連続です。
1周目
ちょっと体が重く感じましたが、1周目終わる頃にはちょっと体が慣れてきた感じです。
2周目
いい感じで走ってましたが、狙っているペースより早めだったのでちょっとペースを落としてみる。
3周目
まだ早めだったのでもう少し落としてみる。もう一周いけないこともなかったけどヒザに違和感があったので3周でやめ。3周目終わる手前から車まで早歩きでクールダウンのつもり。
いつもこんな感じで走ってます。
4周（約5km）走ったときは、2周目の感じをもう一回走るイメージです。
これが正しいかどうかはわかりませんが、5km走ったときはこんなイメージでした。
体重は少し落ち、筋肉量も少しアップしました。
体脂肪率が落ちているということなのでいい感じです。
久しぶりに載せる朝昼兼用の食事は変わりません。
ヨーグルト
サラダ
お吸い物
納豆
雑穀米
今日はこれに海藻と厚揚げのアレと、足りてないビタミンをサプリで飲みました。
悪くないバランスだと思うのですが、よくわかりませんね。
ジョギングは習慣化したいので、できるだけ毎日少しだけでも走りに行こうと思います。
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