珍しく3日連続ジョギングしてきました

毎日の記録

今日も天気がいいので、筋肉痛は残っていましたが走りに行ってきました。

気温22℃。おむTシャツでちょうどいいです。

今日で3日連続です。

1周目
ちょっと体が重く感じましたが、1周目終わる頃にはちょっと体が慣れてきた感じです。

2周目
いい感じで走ってましたが、狙っているペースより早めだったのでちょっとペースを落としてみる。

3周目
まだ早めだったのでもう少し落としてみる。もう一周いけないこともなかったけどヒザに違和感があったので3周でやめ。3周目終わる手前から車まで早歩きでクールダウンのつもり。

いつもこんな感じで走ってます。

4周(約5km)走ったときは、2周目の感じをもう一回走るイメージです。

これが正しいかどうかはわかりませんが、5km走ったときはこんなイメージでした。

 

体重は少し落ち、筋肉量も少しアップしました。

体脂肪率が落ちているということなのでいい感じです。

 

久しぶりに載せる朝昼兼用の食事は変わりません。

ヨーグルト
サラダ
お吸い物
納豆
雑穀米

今日はこれに海藻と厚揚げのアレと、足りてないビタミンをサプリで飲みました。

悪くないバランスだと思うのですが、よくわかりませんね。

ジョギングは習慣化したいので、できるだけ毎日少しだけでも走りに行こうと思います。

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