昨日はジムの日でした。
最近10時スタートばかりでギリギリ遅刻が多かったので、昨日の11時は余裕を持って行けました。
運動の記録
ジム
一昨日のウォーキングもそうですが、Apple Watchをアップデートしたからかちゃんと記録ができてません。
心拍数から消費カロリーの計算をしているのだと思っていたのですが、アップデート後は不安定なのかもしれません。
ジョギング
走りに行こうか迷ったので、とりあえず行って、調子が悪かったらやめればいいと思い走り出しました。
調子は悪くなかったのですが1週でやめました。
気持ちいい汗をかけました。
昨日のあすけん健康度
73点
摂取カロリーは目標までもう少しでした。 食物繊維が特に少なめだったので、もっと取りたいところです。
体重
体重は増えましたが、体脂肪率は落ちました。
何かに体重より体脂肪率を気にした方がいい、と書かれていたのを思い出しました。
とりあえず20%を切りたいのですが、なかなか減りません。
睡眠時間（目標７時間）
結構寝たと思ったのですが、それでも6時間ほどでした。
グラフは不安定すぎて、全体的に眠りは浅かったようです。
睡眠効率88%はあまり良い数字ではありません。
ちゃんと回復できてなさそうです。
目標までのあと1時間寝れてたらどうなっていたでしょうか。
起きた時の気分（-1~+5）
1
浅い眠りの割には寝起きは悪くありませんでした。
いつもならもう少し眠気が残ってたりします。
いつもと違うことといえば、前日に運動したこと、寝る前に読書したことぐらいでしょうか。
昨日あった良かったこと
ジムで新しい種目があり新鮮な気持ちになった。いつも通りやり終えた達成感もあった。
迷っていたけどジムの後少しだけ走りに行って汗をかいた。
読み出した本が、結構進んだ。いつも初めはこのペースなのでこのまま最後までいきたい。
パソコンを修理に出したので、今日からしばらくiPhoneでの更新になります。
慣れないアプリを使ってるので書きにくいですが、ちょっと使い方がわかってきました。
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