元旦は雨で走りに行けなかったので、昨日行ってきました。
いつものように行こうと思ったら雨が降ってきました。
晴れてたのでしばらく待ったら、止んでくれたのですぐに走り出しました。
運動の記録
ジョギング
去年の元旦と同じぐらい走ろうと思ったのですが、空腹だとダメですね。
お腹が空いて目標3周のところを2周で帰りました。
去年よりペースは上げて汗もかいたので良しとします。
雨が降ったり止んだりだったので、晴れてるうちに走れてよかったです。
そして今日は、走った疲れが足にきてます。
筋肉痛手前のような感覚です。
これぐらいの距離だとなんともなかったと思うのですが、久しぶりだったからですね。
昨日のあすけん健康度
73点
63点でしたがジョギングの記録もしたら10点アップしました。
2食でこれだけの点数になったのは、夜が食べ過ぎたからだと思います。
おかげで飽和脂肪酸が過剰になったのは、ロースカツのせいなのはわかっています。
このグラフは記録し忘れてますが、走り終わった後にプロテインを飲んでいます。
記録しても点数は変わりませんでした。
体重
2日前に戻ってしまいました。
走りましたが燃焼するほどではありません。
食べ過ぎたのが夜だというのも影響しているかもしれません。
睡眠時間（目標７時間）
5時間
寝るのが遅くなってしまいました。
同じ5時間でも寝る時間が早いか遅いかで随分変わるような気がします。
起きた時の気分（-1~+5）
1
もっと寝てたいのですが、外が明るくなると寝てられません。
眠気はいつもよりあ流ので、早く覚めてほしいです。
昨日あった良かったこと
- 久しぶりに走れてよかった。
- 読書が進んだ。
- 近場でしたが渋滞に巻き込まれず出かけられた。
- 筋肉痛手前の感覚が、昨日運動したと改めて思わせてくれる。
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