初ジョギング2019

毎日の記録
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元旦は雨で走りに行けなかったので、昨日行ってきました。

いつものように行こうと思ったら雨が降ってきました。

晴れてたのでしばらく待ったら、止んでくれたのですぐに走り出しました。

運動の記録

ジョギング

去年の元旦と同じぐらい走ろうと思ったのですが、空腹だとダメですね。

お腹が空いて目標3周のところを2周で帰りました。

去年よりペースは上げて汗もかいたので良しとします。

雨が降ったり止んだりだったので、晴れてるうちに走れてよかったです。

そして今日は、走った疲れが足にきてます。

筋肉痛手前のような感覚です。

これぐらいの距離だとなんともなかったと思うのですが、久しぶりだったからですね。

昨日のあすけん健康度

73点

63点でしたがジョギングの記録もしたら10点アップしました。

2食でこれだけの点数になったのは、夜が食べ過ぎたからだと思います。

おかげで飽和脂肪酸が過剰になったのは、ロースカツのせいなのはわかっています。

このグラフは記録し忘れてますが、走り終わった後にプロテインを飲んでいます。

記録しても点数は変わりませんでした。

体重

あすけん 体重

2日前に戻ってしまいました。

走りましたが燃焼するほどではありません。

食べ過ぎたのが夜だというのも影響しているかもしれません。

睡眠時間(目標7時間)

5時間

寝るのが遅くなってしまいました。

同じ5時間でも寝る時間が早いか遅いかで随分変わるような気がします。

起きた時の気分(-1~+5)

1

もっと寝てたいのですが、外が明るくなると寝てられません。

眠気はいつもよりあ流ので、早く覚めてほしいです。

昨日あった良かったこと

  • 久しぶりに走れてよかった。
  • 読書が進んだ。
  • 近場でしたが渋滞に巻き込まれず出かけられた。
  • 筋肉痛手前の感覚が、昨日運動したと改めて思わせてくれる。

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