昨日も家に1人だったので、食事の用意をするのが手間がかからないようにしたいです。
で、晩御飯は出前一丁にしました。
野菜とチーズを入れてアレンジしましたが、やっぱりインスタントっぽい味は変えれません。
この写真のものに限らず、やっぱりインスタントラーメンはあまり好きになれません。
というか、なんか体調が悪くなるので食べないようにしたいと思います。
昨日のあすけん健康度
42点
2食しか食べてないので、この点数は仕方ありません。
そして昨日食べたものの中で糖質が一番多かったのは、想像通り出前一丁でした。
無ければ食べてないので買わないように言ってるのですが、安かったからという理由で買ってきてしまいます。
安くても必要ないものを買うのはどうかと思うのですが…
体重
あまり食べてないのに増える体重。
体脂肪率は落ちたので良いのですが、20%以下に持っていきたいですね。
睡眠時間（目標７時間）
昨日は帰りが遅く、寝たのが6時前でした。
明るくなる前に寝ましたが、全く寝た気がしません。
睡眠効率、中途覚醒の数字はいい感じですが、グラフの左右逆が理想なはずです。
睡眠の質も量も高めたいところです、
起きた時の気分（-1~+5）
-2
目は覚めてちょっと頭が痛買ったのは、睡眠不足だからだとすぐに思いました。
アプリは目が覚めた時にストップしましたが、トイレに行ってもう一度ベッドでゴロゴロしてました。
それでもまだスッキリしません。
昨日あった良かったこと
- 最近は天気がよくても夕方は寒いですが、昨日は暖かくて気持ちよかった。
- 出かけたのでイベントの曲を何回も聞けた。
- インスタントラーメンは僕の体には合わないということを確認できた。
車移動中に今度のイベントでやる曲を聞きまくっています。
以前にもやったことがあるのですが、それ以来聞いていませんでした。
気づいたらもうすぐです。
ギリギリまでできるだけのことはやります。
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