減酒途中経過

日記

減酒途中経過

しばらくアルコールを減らしたり、飲まない日を作ったりしていました。
アルコールが原因かどうかはわかりませんが、体がどう変わっていくのか試しています。
始めたのはこの記事を書いた日あたりからのようです。

あっという間の1ヶ月でしたが、体重は増えてきている気がしてます…
筋肉が増えてるならいいのですが、理想に向かってる感じがしないんです。

この感覚は禁煙を始めた頃と似ていて、最初の3日間が手が震えそうなぐらい精神的に辛かったです。
今は「飲まないストレス」のようなものを感じることは減りました。
今回はやめてしまうつもりはないので気が楽なのですが、ちょっと楽になりすぎてるかもしれません…

達成させるためには、「買わない」のと「早く寝る」ことが近道のようです。
睡眠の質も体重に影響するようなので、早く寝ることでいい方向に向かうはず。
飲んでると寝る時間がどうしても遅くなってしまいますから。

食事や運動もやってはいるつもりですが、こちらの見直しも必要な気がします。
一度に全部変えて続けられればいいのですが、続ける自信がないので慣れてきた頃に、食事、運動なども見直していきます。

と言うことで、少しはアルコールも、飲まないストレスも減らせています。
早寝早起きに持っていきたいので、もうちょっとだけ頑張ります。

ポジティブ日記

昨日あったよかったことを3つ書く

  • 時間がないなりにウォーキングできた。
  • お酒を飲みたい気持ちが少し薄れた。
  • 体重は増えてる気がするけど、体脂肪率は減ってる気がする。

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日常
感じたこと、学んだことなどなんでも日記と、その日あった良かったこと(ポジティブ日記)。続けることを目的に、とにかく毎日更新しています。
この記事を書いた人
みっち

運動と読書を習慣化したい。
なんでも毎日アウトプット。

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コメント

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