ジムに行く時は気が乗らない時もあります。
昨日もそうでしたが行かない理由がないですし、とりあえず行くことにしました。
入り口ではトレーニングを終えた競艇選手とすれ違いました。
レースの時だけでなく、普段からちゃんと鍛えたりしてるんですね。
プライベートの過ごし方も仕事の結果に影響します。
自己管理ができないとダメなのはアスリートだけではないなと自分に言い聞かせて、運動する目的を思い出しました。
運動の記録
ジム
- フロントスクワット 45kg 3set 8rep
- ルーマニアンデッドリフト 47.5kg 3set 8rep
- オーバーヘッドプレス 27.5kg 3set 8rep
- レッグローワリング 3set 10rep
- ベントオーバーロウ 35kg 3set 10rep
- HKハロー 10kg 3set 10rep
どれも重くてこなせるか自信があまりありませんでした。
無理そうなら重量を落とすつもりでしたが、やってみると思ったよりいけました。
ベントオーバーロウという苦手な引っ張り系の種目は、フォームを確認する余裕がありませんでした。
きっと乱れてたはず。
ウォーキング
やめとこうと思いましたが、ゆっくりペースでもいいので行くことにしました。
蒸し暑かったのですが、時々吹く風が気持ちよかったです。
podcastを聞きながら、あっという間に2周して終わりました。
GPSの記録がなんかおかしいですね。
原因不明です。
昨日のあすけん健康度
94点
3食カレーだったので、野菜を多めに食べて量を調節しました。
その結果いつも不足しがちなカロリーは適正値ど真ん中になりました。
運動もたくさんしたので久しぶりの高得点になりました。
体重
朝一で測ったのが体脂肪率が異常な結果になったので測りなおしました。
その結果体重も体脂肪率も納得の行く結果になりました。
やっぱり買い替えどきでしょうか。
睡眠時間（目標７時間）
6時間
朝早く目が覚めてからなかなか寝れず二度寝しました。
いつも通りですが、二度寝がいつもより深く寝れたと思います。
起きた時の気分（-5~+5）
0
二度寝が深かったせいか、眠気がいつもよりありません。
もっと寝たいと思うのですが、そういうわけにもいきません。
昨日あった良かったこと
- ジムトレーニングが思ったよりこなせて成長を感じた。
- 歩きに行こうか迷ったけど、行ってよかった。
- たくさん運動して程よい疲れが心地よかった。
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