昨日はジムの日でした。
メニューが更新され、バーベルの重さがアップ！
2.5kg増えて50kgになりました。
ジム後はちょっとだけ走りに行きましたよ。
運動の記録
ジム
ジムでのトレーニングをApple Watchで記録しています。
記録後の画面はこんな感じで、トレーニング中の心拍数の変化と、スワイプすると回復までの心拍数の変化も出ます。
メニューが更新され重さが増えた時は「重いな〜」と思うのですが、今回はいつもより重くなったとは感じませんでした。
調子が良かったからでしょうか。
デッドリフトもこなしましたが、バーベルを持つ手の握力も付いてきたのを感じました。
腕立て伏せは前メニューに引き続き5kgの重りを背中に乗せてやっています。
なんとかやりきりましたが、多分フォームは乱れていると思います。
それでも胸はちょっと筋肉痛です。
腕立て伏せとTRX ROWが更新なしだったのは、メモ欄に「つらい」と書いたからでしょう。
TRXでは斜め懸垂をするのですが、どうも成長を感じられません。
今月はフリーでしか行ってないので、自分1人でトレーニングです。
辛くなってくると角度を甘くしてしまっているからでしょう。
腕立て伏せの「押す」TRX ROWの「引く」めっちゃ苦手です。
自分磨きだと思って次はちょっと頑張ってみようかな。
ジョギング
トレーニングして気分が少し上がっているうちに、ちょっとだけでもと思いジョギングしてきました。
もっとゆっくり走ったつもりでしたが、思ったより早めのペースになりました。
1周だけですが思ったより疲れは無かったので、やっぱり昨日は調子が良かったようです。
昨日のあすけん健康度
77点
3食カレーの１日だったので偏ります。
野菜多めの腹八分はいつも通り意識していました。
カロリーはちょうど良かったみたいですが、タンパク質が足りてません。
飽和脂肪酸は突き抜けました。
運動もしましたが、カロリーで点数を稼いだようなものです。
体重
体重そのままで体脂肪率が落ちました。
カレーを食べた日は体重が増える日が多かったと思うのですが、昨日は3食カレーで今日朝もカレーを食べました。
4連続カレーだったので昼は抜くか軽めにしたいと思います。
体脂肪が落ちたからと言って油断しません。
睡眠時間（目標７時間）
本を読んでたらいつの間にか寝てたので記録できず。
多分6時間ほどです。
目が覚めてゴロゴロしてるだけで1時間経ってしまい、なかなかもう1時間寝れません。
起きた時の気分（-1~+5）
0
スッキリとは言えませんが、いつも通りの目覚めでした。
目が覚めてゴロゴロしてましたが二度寝できず。
二度寝しない分ダルさは無く起きれました。
昨日あった良かったこと
- 欲しい映画のBlu-rayが、メルカリより安く買えた。
- ジムとジョギング両方行けて気持ちいい汗をかき、達成感を味わえて次回へのやる気につながった。
- 借りてた本を読むのが進んだ。マンガですけど。
昨日注文したBlu-rayが今日届く予定です。
今日の良いこと1つ目です。
メルカリやラクマより安かったですし、Amazon prime 早い！
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