嫌いの中の楽しみに気づく

スプレッドシート毎日の記録

嫌いの中の楽しみに気づく

昨日は一昨日から終わらない、大嫌いな計算の作業をしてました。

入力データ数はめちゃくちゃ少ない(多分)のですが、言葉の意味や仕組みを理解するのに苦労してます。

嫌いなものだとやる気が全く出ませんし、集中力なんてずっと低いままです。

これをやらないといけないと思うと苦痛でしかありません。

もっと見返りが大きければ違うのでしょうけどね。

嫌だからやらないというのは簡単です。

苦手なことにもどんどん挑戦して、新しいことをしていきたいです。

知らなかったことを知れるのは楽しいと気づいたので、嫌いなことでもそれだけをモチベーションにしていきます。

運動の記録

家トレ,ダンベル

家トレーニング

午前中には上で書いた計算の作業に取り掛かったのですが、ちょっと進んでも集中力は高まる気配もありません。

なので、最近ウォーキングが続いたので家でダンベルトレーニングしました。

今回のプログラムはこちら

種目負荷(ダンベル)set×rep
ベントオーバーロウ17.5kg×2
20kg×2
3×10
1×13
1×10
フロアプレス20kg×25×10
サイドベント20kg2×10

今回は全部回数を増やしてやりました。

苦手なベントオーバーロウは17.5kgでは物足りなかったので、5set目に20kgにしてみました。

なんとかこなせましたが、多分フォームは乱れてたでしょうね。

ジムで修正されなかったことがないので。

フロアプレスも20kgでやってみました。

前回は足ピンだったので、今回は膝を立てて少し踏ん張れるようにしました。

安定感が前回とは全く違ったので、やっぱり足が必要でしたね。

疲れるまでやってこの回数でした。

ジムではもっと重いのですが、家ではこれ以上の重さはちょっと危険なので、しばらくこの重さでやってみます。

再度ベントは横っ腹のストレッチを効かせた種目です。

片手でダンベルを持って、ダンベルを持ってない方に横っ腹で引っ張ります。

これもジムで何回もやったことがあるのですが、見た目より意外と効くので時々やってみます。

体幹トレーニングはどれも地味なのに効きますね。

どれも筋肉痛になるほどではないので、もう少し強度を上げてもいいかもしれません。

と思ったら、起きたらちょっと筋肉痛になってました笑

ウォーキング

週2時間の有酸素運動が認知症予防に良いと、精神科の先生の著書に書かれていたので、実践して、月曜~日曜の累計を記録します。

昨日のウォーキングはいつもと違って午後からで、しかもコースも初めてです。

最初に書いた計算をしていて集中力がなくなったので(ずっと無いですが)、やる気が無くなったら途中で引き返そうと、家からいつもの場所に向かいました。

メルカリのコメントを返したりメールチェックをしながら歩いてると、もうちょっとでいつもの場所に着きそうだったのでそのまま進みました。

いつも車を止める駐車場が、なぜか違って見えました。

早く帰りたかったので、1周せずにそのまま引き返して帰りました。

1/3ぐらいはずっと登りなので弱気でいましたが、思ったほどではなくちょうどいい負荷でした。

時間もちょうどいいですね。

昨日の時点で週の目標をクリアしてたのですが、計算してなかったので気づきませんでした。

週累計(目標:週2時間)2:57:46クリア!

昨日のあすけん健康度

食べたものの記録とカロリー計算、体重体・脂肪率もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。

89点

ビタミンは足りませんでしたが、それ以外はほぼ理想のバランスではないでしょうか。

たくさん運動できたのも加点されていると思います。

体重・体脂肪率

昨日あれだけ運動したので、落ちてないとおかしいですね。

毎月、月の振り返りをしていますが、(4月分はまだ)月の初めにこれだけ落ちてしまうと、月末に振り返った時に増えてそうです。

と、言い訳してしまった。

でも運動して結果が数字で見れると嬉しいですし、やる気出ますね。

睡眠記録

睡眠時間(目標7時間)7時間
起きた時の気分(-5~+5)0

目が覚めてすぐ、眠気がどんどん覚めていくのがわかりました。

もうちょっと寝たいと目を閉じながら、どうせ寝れないからもう起きろと自分に言い聞かせました。

起きて筋肉痛に気付きました。

大したことはありませんが、ジム以外で筋肉痛になってちょっと嬉しいです。

昨日あった良かったこと

  • 苦手で大嫌いな数字の作業を通じて、知識が増えるのは楽しいと気づいた。
  • たくさん運動して満足できた。
  • メルカリで2つ売れた(1つは支払いまだで、メッセージの返事なし)。
  • 海外のサイトで買ったものが、向こうの空港を出たらしい。

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この記事を書いた人
みっち

苦手な運動と読書の習慣化するための記録。
行動に移せない自分を変えたいので、ダイエット?ボディメイク?を通じて自分に言い聞かせたいこと。
そのための考え方や学んだことも。
ワインと映画が好きなので、感想も書いてます。

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日常
日記、書いておきたいこと、思ったこと、体の管理、睡眠記録、その日あった良かったことを毎日更新しています。 毎日自分のことを知るため、記録の習慣化が目的です。

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