もう一度運動を習慣化させるために、少しだけでもできるだけ毎日やると決めました。
連続21日までは数えてたのですが、そこからはどれぐらい続いたのかはわかりません。
Apple Watchのバッジで、今月1240分の運動をするともらえるものがありました。
これを達成しようとしたのも、運動するキッカケになりました。
天気がいい日が多かったので外でウォーキングできましたが、今は梅雨時期なので外ではあまり運動できないかもしれません。
運動
| 歩・走距離 km | 時間 | 運動した日数 | 平均消費カロリー |
消費カロリー合計
|
| 79.27 | 14:40:17 | 350.22 | 9456 | |
| 距離合計 | 先月まで | シューズ合計 | 自転車距離 | 自転車カロリー |
| 425.2 | 264.4 | 343.0 | 0 | 0 |
先月もたくさん運動しましたが、今月は今までで一番運動したのではないでしょうか。
あまり頑張ったつもりはないのですが、自分を褒めてあげたいです。
足の疲れが抜けきらないので、休める日も必要だなと思いました。
体重
体重 76.4→76.6kg
体脂肪率 23.7→23.7%
体脂肪率が変わらず体重が200g増えたので、筋肉が増えたのでしょう。
というか、これぐらい一日で変わるので維持できたということでしょうか。
体脂肪率を減らすには、もっと燃焼させるしかないんでしょうね。
読書
メモの魔力 前田裕二 自分を知る
やりたいことが見つからないとか、夢がない人はたくさんいると思います。 そんな人にもこのメモを使って考えていくやり方で、見えてくるものがあると感じました。
myjournal392.com
2019.06.02
この1冊だけでした。
今読みかけがあるのですが、最近はあまり読んでません。
早く読み終わらせたいと思います。
映画
X-MEN ダークフェニックスを観ましたが、感想を書いてません。
アメコミに飽きたというのが正直な気持ちで、ファンには申し訳ないですがあまり楽しめませんでした。
ですが、最近公開されたスパイダーマンだけは観たいと思います。
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