雨でもウォーキング

梅雨らしく雨が降り続いた一日でした。

週明けまで雨予報です。

雨は嫌いじゃないのですが、あまりひどく降ると土砂崩れなどが心配ですね。

我が家も土砂災害危険箇所なのでとても心配です。

運動の記録

ウォーキング

雨は止みませんが小降りになってきたので、いつもの場所に行ってきました。

傘をさしながらのウォーキングです。

誰もいないだろうなと思っていましたが、意外と同じように歩いている人に会いました。

サッカー場では試合もしていたので、あの大雨の中でもやってたのでしょう。

国体の開会式に出た時のことを思い出しながら、30分で終了しました。

風もなく蒸し暑かったです。

ですが、これで風があったらもっと濡れると思うので、歩きに行ってなかったでしょう。

昨日のあすけん健康度

74点

夜は天ぷらだったので脂質が過剰になってしまいました。

赤い部分は昼食がわりに食べたパンです。

カロリーは適正範囲でしたが、タンパク質が全く足りてません。

それでもこの点数だったのはウォーキングしたからだと思います。

体重

体重が増えて体脂肪率が落ちたということは、筋肉がついたということでいいですよね？

先日ジム行きましたし。

3日前の一気に落ちた体脂肪率に目が行きます。

ゆっくりでもいいので、落ちてる実感が欲しいです。

睡眠時間（目標７時間）

5時間ぐらいだと思います。

今日は途中で起きることなく寝れました。

まだ睡眠時間が足りてないので、二度寝無しで6時間以上寝たいです。

起きた時の気分（-5~+5）

0

目が覚めた時にいつもより眠気を感じなかったので、長く寝れたと思いました。

実際はいつもより早い時間に目が覚めたので、睡眠時間はいつもと同じぐらいでした。

一度目がさめるとなかなか寝れないのですが、二度寝しなかったのでダルさが無かったのだと思います。

昨日あった良かったこと

• いつもより多く寝れた。
• 雨でもウォーキングできた。
• 筋肉痛にならなかった。