昨日のこと
年末に小さいネズミが現れ、粘着のネズミ取りを仕掛けるもなかなかつかまりません。
そうしているうちに年が明け、僕の部屋の屋根裏で一瞬足音のような音が聞こえた気がしました。
以前足音がよく聞こえた時は奥タイプの忌避剤を置いた日に、激しく走り回る足音が聞こえて、それ以来聞こえなくなりました。
きっと逃げ回って出て行ったんですね。
今回ももしそうなら効くかもしれないと思い買いに行くと、スプレータイプのものがありました。
遠くまで届くし、効果も長続きしそうなのでこれを試してみました。
屋根裏を覗ける天井はとても登りにくく、奥の方まで見えません。
なのでiPhoneで写真を撮って確認し、奥の方まで届きそうな方向に噴射しました。
次の日の昨日、今まで仕掛けてあったネズミ取りで捕まえたと聞きました。
1匹かと思ったら2匹いたようで、とりあえずこれで今回はこのスプレーの効果で逃げ出して捕まったということにしておきます。
使ったスプレー忌避剤はこちら
100リスト
昨日も2つ追加しました。
あと一つで100ですが、ダブってるのがありそうなのでもう少し追加します。
99/100
運動の記録
家トレーニング
| 種目 | 負荷 | set×rep |
| ダンベルオーバーヘッドプレス | 12.5kg | 2×10 |
| サイドベント | 12.5kg | 1×10 |
走りに行こうとしたら雨が降りそうだったので、帰ってダンベルを使いました。
オーバーヘッドプレスは、ジムでバーベルと同じ重さのはずですが、フラつく分余計に重みを感じました。
サイドベントもジムでは20kgですが、プレートの付け替えが面倒だったのでそのままの重さです。
この2種類だけでやめたのですが、心拍数が上がってきたのを感じました。
この調子では効果ないと思うので、徐々に慣らしていきます。
昨日のあすけん健康度
https://www.asken.jp
88点
肉ばっかり食べてたので脂質が過剰になるかと思いましたが、適正範囲でした。
タンパク質・脂質・糖質のバランス、摂取カロリー適正範囲だったのが高得点の原因だったおt思います。
体重・体脂肪率
戻ると思っていた体脂肪率は落ちたまま、体重は微妙に落ちました。
昨日の状態とほぼ同じですが、ある程度戻るのは覚悟しています。
睡眠時間（目標７時間）
6時間半
二度寝はないと思ってましたが、あと5分が1時間になってしまいこの睡眠時間になりました。
起きた時の気分（-5~+5）
0
二度寝してダルいというより、眠気が残っています。
起きるタイミングのせいか、睡眠の質はあまり良くなかったと思います。
昨日あった良かったこと
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