思い出した死亡率

アウトプット大全 毎日の記録
スポンサーリンク

借りてた本は全て返し(1冊はいただきました)、今読みたい本は見つけてません。

本屋に行ってもピンとくる本に出会えてません。

田舎なので最新の本が並ぶのは随分遅れるのでしょうがありません。

アマゾンなどネットで買えばいいのですが、できるだけ紙の本がいいんですよね。

電子書籍も今までに何冊か書いましたが、iPhone XS Maxでも小さいのでタブレットがちょっと欲しいと思い始めました。

Kindleは読書専用ということなので、読書だけのために買うのもな…と迷っています。

迷っている間に今までに読んだ本を読み直そうとも思い、アウトプット大全を読み直すことにしました。

最初の方はyoutubeや他の本で何度も聞いて覚えているので、覚えているところは飛ばしました。

アウトプット大全に書かれていることを実践するために、体重や睡眠時間の記録をこのブログで毎日書いています。

睡眠時間を書く理由をすっかり忘れていました。

睡眠不足(6時間未満)は喫煙よりも健康に悪いそうです。

あまり知られてないようですが、ガンのリスクは6倍死亡率は5.6倍と書かれていました。

僕の場合5時間の日が多いので、死に真っしぐらです。

睡眠不足は解消しなければなりません。

昨日のあすけん健康度

あすけん 摂取栄養素

50点

朝が軽めだったので3食でもこの結果になりました。

塩分が突き抜けてるのは、お昼に食べたパスタのせいです。

1品でバランスが随分変わってしまうので、食べるものを選ぶのは難しいですね。

そのための”あすけん”なのですが。

体重

あすけん 体重

体脂肪率を減らしたいのですが、体重が減るだけでもちょっと嬉しいです。

最近運動してないので全く消費できてません。

ジムにも行けてないので、明日行きたいです。

睡眠時間(目標7時間)

無理にでも7時間寝てみようと思いましたが、二度寝を含めて6時間ほどで目が覚めてしまいました。

そこからもう1時間と思ってたら、目を閉じてゴロゴロしてたら1時間経ってしまいました。

起きた時の気分(-5~+5)

+1

起きれるぐらい眠気が覚めるまでは時間はかかりませんでしたが、あと少し残っている状態です。

この少しの眠気がまだしばらく残りそうです。

昨日あった良かったこと

  • 一度読んだ本を読み直したら新しい発見があった。他の本も読み直してみようかな。
  • 今度のイベントでやる候補の曲の練習ができた。
  • 少しだけですが、寝る前に本を読めた。

雪が降ってきたので、ようやくアレの出番です。

アウトプット大全実践中

コメント

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。
タイトルとURLをコピーしました