昨日のこと
毎日運動はしたいと思いながらも、朝起きてからどうもやる気が起きません。
ですが小さな行動をしてみます。
- とりあえずヨガマットは敷いて、その上に立ってみる。
- 一口水を飲む。
- ダンベルを用意する。
これである程度はやる気が少し出るのですが、まだ止める理由を探してます。
昨日はダンベルの前にジムでいつもやっているストレッチを少しやってみました。
まだ起きてない体にはいい刺激でした。
ジムではストレッチをしっかりしてるのですが、やってるうちにジムにいるときの感覚が戻ってくるようでした。
まだ何か足りないと思ったらBGMがないことに気づきました。
そういえば最近まともに音楽を聞かなくなってました。
Amazonプライムミュージックで見つけたのがこちら。
ちょっと懐かし目の曲が多いですが、そういう曲の方が「こんなのあったなー！」とちょっとテンションを上げてくれることに気づきました。
タイトルもヤセる！！BGMというように、アップテンポな曲調に自然と体もついていきたくなります。
音楽はそこそこ好きですが、ここまで音楽の力を感じたことはなかったので新しい発見でした。
運動だけでなく、気が乗らない時は音楽でも気分が変わると思うので、お気に入りのプレイリストを見つけてください。
特典がたくさんあるプライム会員なら無料です。
運動の記録
ジムで毎回作ってらってるトレーニングプログラムを、初めて家で通してやってみました。
昨日のあすけん健康度
72点
3食でしたが最近摂取カロリーが多いようなので、控えめにしました。（朝だけ）
昼の濃いめの味付けの食事で塩分は突き抜けました。
脂質と飽和脂肪酸が多めということは、肉料理があったということですね。
濃い味付けの方が好みなので、やっぱり箸はそちらを向いてしまいます。
運動した分食欲があったのですが、ほどほどにしておきました。
体重・体脂肪率
体脂肪率は減りました。
昨日の家トレのおかげでしょうね。
落ちるのが見えるとやる気につながります。
睡眠時間（目標７時間）
7時間
昨日は寒くてヒーター前で寝そうになったので、ベッドに行ったので二度寝はありません。
起きた時の気分（-5~+5）
0
昨日の家トレでの余韻を感じました。
筋肉痛になりそうなこの感じが久しぶりで、トレーニングの達成感を思い出しました。
昨日あった良かったこと
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