いつも手入力のあすけんの食事記録。
有料会員だと写真を撮るだけで記録できる機能が使えます。
せっかくなので、たまにはやってみようと思い写真を取りました。
結構すごい機能だと思います。
納豆なんて付属のタレの袋まで認識してます。
盛り付けにもよるのでしょうが、かうまく認識できないものもあるようですね。
自分が食べる分は盛り付けなんて考えませんから。
サラダなどはただこぼれないように乗せてるだけなので、認識しなくてもしょうがないですね。
朝の食事はMyメニューで一括登録できるようにしてるので、状況に応じて使い分けたいですね。
運動の記録
ジョギング
昨日はムシャクシャしてたので、そんな気分を発散させるためのジョギングでした。
時間をかけたかったのですが、また思ったよりペースが上がってしまいました。
1kmしか走ってないので完全にというわけにはいきませんが、ちょっとスッキリして気持ちい汗をかきました。
気分転換にジョギングは絶対にオススメしたいです。
昨日のあすけん健康度
夜の食事はタンパク質が少し足りなかったので、寝る時間と夕食の間にプロテインを飲んでみました。
そしていつも記録しないアルコール。
今日は正直に入力してみました。
ワインも記録すると摂取カロリーは目標値に届きました。
タンパク質もギリギリ適正範囲になり、ビタミンB2とB6も摂取できました。
ワインがなかったとしても健康度は68点で変わりませんでした。
「お酒を控えて食事で適正カロリーを目指しましょう」と言われてしまいました。
わかってはいるのですが…
体重
体重は増えてしまいましたが、体脂肪率は反比例して落ちました。
筋肉がついたと思いたいのですが、実際はどうなのでしょうか。
このまま体脂肪率は落ちてほしいですね。
睡眠時間（目標７時間）
またアプリの記録し忘れです。
ここはこのままだとほとんど書ける気がしません笑
起きた時の気分（-1~+5）
-1
7時に一度起きたのですが二度寝してしまいました。
二度寝せずに起きてしまえばスッキリしていたかもしれませんが、二度寝のせいで中途半端に寝たような感じがしました。
これを書いている今は完全に目覚めましたが、朝の時間を無駄にしたような気分です。
腹回りを毎日測っています。
いつも決まったタイミングで体重を計っているので、その時が一番いいと思うのですが結構計り忘れてます。
朝食の後、このブログを書く直前に思い出して計っています。
食べる量ですぐ変わってしまうので、データは意味がないかもしれません。
ですが、まずは計るクセはつけたいと思います。
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